新華社《健康我來說》欄目，本期邀請到了北京大學人民醫院臨牀營養科主任柳鵬，爲我們解答，不運動，只控制飲食可以減肥嗎。
記者：高菲菲 殷家捷 王偉 郭宇靖 嚴睿（實習）
新華社音視頻部製作
分類: 能源新聞
2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈
11月5日晚20：30，2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈儀式在安徽經視首播，人民網、央廣網、安徽交通廣播90.8視頻號，健康安徽視頻號、抖音號、頭條號等新媒體同步直播。省衛生健康委黨組書記、主任劉同柱，省廣播電視臺黨委書記、臺長、總編輯吳文勝，省衛生健康委黨組成員、副主任崔禮軍、楊緒斌，省廣播電視臺黨委委員、副臺長邵曉暉，省委宣傳部一級調研員、宣教處處長餘國清出席發佈儀式。
20名安徽省最美醫護年度人物在觀衆的感動與敬意中陸續揭曉。王小明、王樹廣、劉志宏、李俊傑、閔捷、吳文輝、苗同賀、鄭海蘭、胡曉文、魏玉平10位同志榮獲2023年“安徽省最美醫生”稱號；馬莉莉、王昌玉、楊津津、張文芳、陳飛翔、胡常引、徐鳳玲、章廣雲、韓紅、魯琦10名同志榮獲2023年“安徽省最美護士”稱號。
發佈儀式以年度人物事蹟爲線索，穿插人物小片、現場訪談、宣讀頒獎詞等環節，講述他們以醫者仁心護佑生命健康的感人故事，體現“人民至上、生命至上”的價值理念。往屆“最美醫生”“最美護士”代表爲2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物頒發證書。
2023年“安徽省最美醫生、最美護士”年度人物發佈儀式由省委宣傳部、省衛生健康委主辦。這些最美醫生、最美護士是踐行“敬佑生命、救死扶傷、甘於奉獻、大愛無疆”的崇高職業精神，全心全意護佑人民生命健康的生動縮影。全省廣大醫療衛生工作者要以他們爲榜樣，在健康安徽建設的道路上砥礪前行，奮力譜寫安徽衛生健康事業高質量發展新篇章。
亞洲營養大會時隔28年再臨中國，食用油成關注焦點
從“吃飽”、“吃好”，轉變到“吃出健康”。
文 | 華商韜略 商文
9月14—17日，以 “可持續營養助力未來”爲主題的第十四屆亞洲營養大會，在中國成都隆重舉辦。近4000位來自全球營養相關領域的專家學者及行業代表出席了大會。
由亞洲營養學會聯合會發起，四年舉辦一次的亞洲營養大會，既是全球矚目的行業性學術盛宴，更是全球營養領域的產業發展風向標。中國自1985年加入亞洲營養學會聯合會，並在1995年承辦了第七屆亞洲營養大會，成都大會也是這一國際盛會時隔28年再次來到中國。
人們常說，健康的身體是吃出來的，食用油則是吃出健康的重要組成之一，關於食用油的營養健康也是長期被關注的話題。
本屆亞洲營養大會期間，中國食用油領導品牌金龍魚1:1:1也聯合中國營養學會，同期舉辦了食用油領域分論壇，邀請來自全球的衆多營養學家就油脂健康及未來發展趨勢作了交流分享，金龍魚自身的有關探索與實踐也成爲論壇關注的焦點。
【全球營養專家倡議平衡吃“油”】
隨着“健康中國”戰略成爲新的國策，中國營養與健康產業迎來高速發展。
作爲糧油產業引領者，食品營養的實踐者，金龍魚在向內激活自身長期成長動力的同時，也在向外求索以專業之姿引領行業高質量發展。本次食用油領域的分論壇上，由其倡導與實踐的“脂肪酸均衡”“零反”等食用油營養理念和成果，也得到專家們的一致肯定與推崇。
分論壇上，亞洲營養學會聯合會秘書長艾哈邁德·蘇萊曼分享了人體通過食用油攝入營養的奧秘：“營養均衡是提高免疫力的基礎，是健康的保障。人們的飲食中離不開食用油，是因爲食用油提供人體必需的脂肪酸，人體不能自行合成。”
中國營養學會監事長孫長顥則從預防慢性病角度對食用油給出專業意見，他在《不同脂肪酸比例調和油對糖尿病前期脂代謝、腸道菌羣及其潛在機制》的研究中提到：
“選擇油脂尤其要注意飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸之間的比例搭配，每天保證脂肪酸平衡攝入，能很好地改善健康狀況。”
中國營養學會常務理事孫桂菊也在《膳食脂肪酸與慢性病預防》中指出：
“近幾年，我國國民慢性病發病率增長近1/3，這與國民的飲食習慣息息相關。油脂作爲膳食寶塔的塔尖，日常飲食中我們除了要注意營養搭配，也要注意科學選擇食用油。”
會議中，強調營養均衡的蘇萊曼秘書長也肯定了脂肪酸均衡的重要性。
他說：“調和油之所以重要，是因爲我們體內的飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸需要達到均衡，而中國的調和油1:1:1是一種很好的脂肪酸均衡。”
【食用油領域迎來“零反”革命】
“脂肪酸平衡”是營養學界普遍認可的健康理念，但它該如何應用實踐？
中國糧油學會油脂分會常務副會長王興國，結合中國調和油產業發展現狀與營養健康研究給出了科學好油的標準。
“市面上食用油種類繁多，如何選擇好油應有三個原則。第一是具備相對合理的脂肪酸組成，第二是含有豐富的有益伴隨物，第三是沒有或含有很少的有害物質。”王興國說：“脂肪酸均衡、‘零反’的調和油，對消費者來說是非常不錯的選擇。”
這也正是金龍魚1:1:1長期致力的方向，並且成就領先的核心優勢所在。
考慮到人體攝入脂肪酸的均衡以及用油的健康安全，金龍魚 1:1:1通過8種植物油進行科學配比，在倡導脂肪酸營養均衡所需的前提下，採用綠色精準適度加工工藝，實現“零”反式脂肪的創新升級，助力食用油的安全品質“再上一層樓”。
本屆營養大會亮點之一，是時隔十年再次修訂發佈了《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》（DRIs）。這份指南作爲國家權威營養攝入指南，對食品行業也提出了全新指導。
作爲大會企業方代表，金龍魚1:1:1一直以來亦參照此標準，根據國人膳食結構變化和營養攝入情況不斷進行產品迭代升級，引領“倡導脂肪酸均衡”“零反”等食用油領域未來發展趨勢，爲國人餐桌保駕護航。
【匯聚全球智慧，金龍魚深耕科學營養】
當前，國人對於食品的要求已逐漸從“吃飽”、“吃好”，轉變到“吃出健康”。
作爲中國糧油行業企業，金龍魚對於滿足老百姓“好好吃飯”的希冀，始終懷有一顆拳拳之心，科研和產品創新始終貫穿着企業發展。
目前金龍魚有研發人員超過300人，其中近70%的員工擁有國內外知名高校的碩士、博士學位。除了自身研發，金龍魚也注重與全球各大科研院所、行業協會以及高等院校的交流與合作，藉助全球的智慧促進前沿的技術在中國的科技轉化，不斷研發並推出健康、營養，且符合中國市場需求的新產品，持續助力中國居民營養膳食結構的改善。
同時，金龍魚還聯合中國營養學會成立“全民營養科研基金”，將持續10年，共計資助1億人民幣，提升基礎營養研究綜合能力，並將科學的膳食營養知識普及傳播，全面助力“健康中國2030”。
國是千萬家，家有萬頓飯，吃得健康是每一個人乃至全社會關注的頭等大事，守護國人餐桌，提高全民健康水平，是金龍魚爲健康糧油保駕護航的決心所在。
營養健康事業的發展需要全社會共同探索，需要更多像金龍魚一樣的“執炬者”，以實際行動參與建設，點亮國人健康的一片藍天。
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一到換季眼睛就各種不適？眼科專家教你科學護眼
每到換季時節，尤其是春夏之交，或是秋冬季節，很多人就會出現眼睛癢、乾澀、紅腫、分泌物變多等症狀。甚至會患上一些感染性的眼疾或炎症，伴隨着不適，直接影響我們的生活。
針對如何預防感染眼部炎症，怎麼辨別這些症狀，在日常生活中應該怎麼注意，如果不小心感染眼部炎症，應該如何處理等這些眼部問題，我們特邀了中山大學中山眼科中心主任醫師——林小銘教授，爲大家做出了專業科學的解答。
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問1:想請教下林醫生，爲什麼一到換季眼睛就容易感到不適？
答：在季節的交替時期，氣候、溫度、溼度發生改變，病原菌容易滋生，加上因換季時個體容易出汗、疲倦等等一些原因，抵抗力下降，受到病原菌的入侵，就會容易發生引起眼睛的不適。
問2:通常來說，眼部不適出現什麼症狀需要我們重視呢？不及時治療會有什麼後果？
答: 發生眼部不適時，需要考慮是否是有眼表炎症，常見的是過敏性結膜炎和感染性結膜炎，當眼表出現癢、紅、熱痛等情況時，就要提高警惕了。感染性結膜炎，不及時治療的話，會導致從結膜到角膜，一步步擴大病竈，更嚴重的可能會造成角膜的潰瘍，影響視力，所以眼部的感染不可輕視。
問3：您前面提到常見的眼部炎症，我們如何辨別症狀的發生具體是什麼炎症呢？我們日常生活要怎麼預防呢？
答：在眼表的感染中，當眼表出現紅血絲，黃色粘稠分泌物增多，就要考慮是感染性結膜炎或角膜炎，當伴隨眼瞼皮膚有紅腫觸痛，可能出現瞼板腺、皮脂腺的感染，也就是常說的眼挑針、麥粒腫；另一個就有可能過敏性結膜炎，表現是眼睛紅、癢爲主且症狀相對較輕。當症狀表現較爲嚴重時，還是建議及時到醫院面診更爲準確。
對於日常生活預防，要注意勤洗手。因爲除了空氣接觸，手的接觸情況也很多，比如每天的交通工具，我們的手會接觸到各種公共設施後不自覺地用手揉眼睛，所以勤洗手是預防感染的一個重要環節。另外就是要多喝水，注意生活節律，減少熬夜，減少過度疲勞的情況。過度的疲勞，生活節律的失衡，人的抵抗力容易下降，就更容易感染病原菌。
問4：如果我們不小心感染了眼部炎症，該如何處理呢？
答：當自己初步懷疑出現眼部炎症時，可按需選擇抗生素眼藥水，輔助緩解眼睛不適的症狀。及時到藥房買OTC眼藥水，比如含有磺胺類的樂敦康，因爲樂敦康是適用於細菌性結膜炎，像常說的紅眼病，還有麥粒腫等。樂敦康中的複合成分可以有效舒緩敏感菌引起的炎症，還帶有一些相應的抗過敏作用，改善眼表舒適的配方，是很一個很好的選擇。
問5:像生活中一些常見的眼部問題，比如現在女孩子們都喜歡化妝帶美瞳，容易引起紅血絲，這種情況可以用眼藥水嗎？
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答: 非處方眼藥水對眼睛乾澀，眼疲勞，紅血絲都可以起到緩解作用。如果是女生化妝帶美瞳等引起眼部泛紅有紅血絲，這個時候可以選擇紅樂敦，可以快速消除紅血絲，緩解眼部充血，有效抗過敏。
問6:網友還想問，像我們長時間用眼看電腦、刷屏、看書等，用什麼眼藥水合適呢？
答：長時間看電腦、手機等容易造成視疲勞，可以採用大家都熟知的新樂敦，如果是小朋友看書時間長，也可用樂敦眼藥水裡的小樂敦，它的配方是專門針對兒童的。
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問7：林醫生，我還想請教您一下，近視的朋友經常戴隱形眼鏡，佩戴期間會感覺有異物感，這時該怎麼處理呢？
答：如果我們戴隱形眼鏡的時候，感到有異物感、乾澀，可以先滴一滴樂敦清；如果滴過眼藥水後，還是很明顯地感覺到有異物，且流淚、怕光，就要及時把隱形眼鏡摘下，最好能及時看醫生，檢查是否有角膜的損傷。同時，如果是有乾眼的朋友，就比較適合用人工淚液，像樂敦瑩的成分就是接近人工淚液，可以保護眼表，幫助滋潤眼睛，緩解乾眼症狀。而且樂敦眼藥水是非處方藥，我們可以直接在藥店可以買到，非常方便。
通過林醫師專業細緻的講解，我們對換季如何護眼有了更清晰更深入的瞭解。現在是眼部炎症的高發時節，我們在日常生活中要多加註意，避免感染眼部炎症影響我們的生活。如果不小心感染眼部炎症，像林醫師建議，可以用含有抗菌抗過敏成分的樂敦康，讓眼睛早日擊退細菌。林醫師提到的樂敦，更是個有着100多年曆史，連續多年全球銷量第一的專業護眼的眼藥水品牌；而且分類齊全，針對不同的眼部問題有相對應的眼藥水，可見其專業細緻，值得我們信賴。
長壽秘訣曝光！ 每天吃300克水果和400克蔬菜
本站體育9月18日報道：
堅持跑步之類的運動是讓人長壽的方法之一，如今又有新的研究發現，每天吃一定數量的水果和蔬菜也能降低人們早逝的風險。
在前不久召開的美國營養學會2019年會上，一篇研究文章揭露了飲食和死亡之間的關係。研究者們對113個國家——佔據了全球82%的人口——的飲食結構和食物可用性數據進行了分析研究。
研究人員分析了每一個國家的人口普遍死亡原因，並發現了水果和蔬菜攝入不足與心血管疾病之間的關聯。每年，全球有1/7的死亡人口中是由於攝入的水果不足而出現心臟病和中風，進而導致死亡，大約1/12的死亡人口中由於蔬菜攝入不足而出現同樣的死亡疾病。
具體而言，全球範圍內由於攝入的水果不足，導致大約130萬人死於中風，52萬人死於冠心病，而攝入的蔬菜不足則導致每年20萬人死於中風，80萬人死於冠心病。這些情況主要出現在南亞、東亞和撒哈拉以南的非洲地區，這些地區的人們每天攝入的水果和蔬菜量是最少的。
該項研究的作者之一、美國塔夫茨大學博士後研究院維多利亞·米勒表示：“蔬菜和水果作爲飲食結構的重要組成部分，能夠預防人們死於心血管疾病。這是因爲蔬菜和水果含有高質量的纖維、鉀、鎂、抗氧化劑、酚類化合物等，它們能夠起到降低血壓和膽固醇的作用。
“水果和蔬菜也能改善消化系統的健康和益生菌的數量，多吃這些食物的人們，出現體重超標或者肥胖症的概率較低，從而降低了患心血管疾病的風險。”
米勒和她的同事們建議，人們每天應該堅持吃300左右的水果和包括豆類在內的400克左右的蔬菜。“研究表明，每天吃700克左右的蔬菜水果，能夠降低患心血管疾病和全因死亡的風險。”米勒說。
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冬季上火大多是飲食不當 養生應該這樣吃
冬季上火，大多是飲食不當
冬季陽氣內斂，人體處於“關閉”狀態，皮膚氣孔緊縮，活動量減少。加上冬季飲食多爲火鍋、羊肉等肥甘厚味的食物，多餘的熱量發散不出去，容易出現口腔潰瘍、臉上冒痘、大便不通、咽喉腫痛等上火表現。上火分爲實火和虛火，冬季上火一般爲實火，多是體內邪火熾盛而引起的實熱證，患者多屬於溼熱體質，表現爲口脣起泡疹、長痘痘、咽喉痛、口乾舌燥、大便乾結等。虛火旺盛的患者一般屬於陰虛體質，由於陰液虧虛，無力制約陽氣，而表現出陽氣偏盛的虛熱狀態。臨牀表現爲五心煩熱、口乾不欲飲、耳鳴、眼睛乾澀、頭暈、睡不好覺、乾咳等。
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由於飲食不當是導致冬季上火的重要原因，因此要學會飲食調理。江西省中醫院呼吸與危重症醫學科主任中醫師萬麗玲給大家介紹幾種“滅火”方法：
1.每週喝2~3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯，天氣若過於乾燥，還可以吃些梨、蓮藕、芋頭，以潤燥降火。
2.隨着社會發展，人們的食譜發生了變化，體質隨之改變。古人吃肉比較少，入冬後需要進補，而現代人普遍營養過剩，如果繼續按照古人的進補方式很容易就補過頭了，出現上火症狀。冬令進補，可以適當吃些羊肉蘿蔔湯，白蘿蔔是涼性的，羊肉是溫補的，這樣一綜合就不偏不倚，既能起到補的作用，而且不上火。
3.如果是陰虛火旺則需要採取滋陰降火的方法，六味地黃丸可以滋腎陰，蘿蔔、海帶、淮山藥、銀耳等食材都有不同程度的養陰作用，可以適當燉湯喝。如果已經出現了陰虛症狀，最好請中醫師辨證體質後調理。
另外，天冷時，人的食慾大增，自制力較差者不自覺地吃很多，以至於超出脾胃運化的能力，隨着積攢增多也會導致上火。這種情況，通過清淡飲食、多喝水、多吃蔬果等辦法就可快速緩解。
需要提醒的是，上火時不建議自行吃清熱解毒的藥物，例如金銀花、薄荷、黃連等，這些藥物寒性較大，不清楚自身的體質下貿然使用，反而會損傷陰精或陽氣，導致陰陽平衡失調，使機體抗病能力下降。
冬季飲食切不可“貪熱”
冬季天寒地凍，許多人偏愛吃火鍋、紅薯等抵禦嚴寒。專家提示，長期的過熱飲食習慣可能造成口腔和消化道損傷，提升罹患口腔癌、食管癌的風險。
“口腔黏膜燙傷多由急食導致，口腔黏膜是我們口腔的第一道防線，雖然它對高溫不敏感，食物、飲料在四五十度時也感覺不到燙。但是口腔黏膜不耐燙，遇到高溫容易燙傷。”首都醫科大學附屬北京口腔醫院急診綜合診療中心副主任醫師周建說，口腔黏膜的耐受溫度約在50-60℃，當吃東西感覺燙時，食物溫度一般可達70℃，容易導致口腔黏膜被燙傷。
此外，過熱的飲食還會經過食道，食道表面的上皮細胞比口腔的還要嬌嫩，口腔無法耐受的高溫食物，更會損傷食道。國家癌症中心、中國醫學科學院腫瘤醫院胸外科副主任醫師李勇表示，65℃以上的食物就可能損傷到消化道黏膜。“我們消化道的溫度約爲37℃，食道最高耐受的溫度是50-60℃。而火鍋的湯料溫度可達120℃，剛沏好熱茶溫度約爲90℃，都遠超食道的耐受溫度。”
世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）稱，超過65℃的熱飲有可能會增加食道癌的患病風險。李勇說，過燙的食物在經過食管時，會燙傷黏膜上皮，導致破損、潰爛、出血。如果經常食用燙食，這些部位就會反覆受傷，反覆受到不良的刺激，長此以往很可能出現病變甚至癌變。
專家表示，長期食用65℃以上的飲食，會破壞口腔黏膜、食管黏膜的細胞，可能增加罹患口腔癌、食道癌的風險。冬季飲食切不可“貪熱”，建議安全的進食溫度是10-40℃。
冬季抑鬱的四個調理方
三九天，天氣愈加寒冷，人也容易觸景生情，出現傷感情緒。冬季抑鬱最典型的表現包括睡眠和飲食習慣改變、情緒持續低落、失去活動興趣。由於抑鬱的人偏愛高糖和高澱粉食物，容易體重增加，更會導致疲勞、易怒、精神難以集中，形成惡性循環。
這裡給大家推薦四個處方，幫大家開心起來。
思慮過度飲龍眼冰糖茶。取龍眼肉25克、冰糖10克，把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋燜一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。
失眠吃柏子仁燉豬心。豬心1個、柏子仁15克，調料適量；將豬心洗淨、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟。每日吃1次。
脾氣暴躁吃大棗桂圓粥。取大棗10枚、桂圓肉10克、粳米50克、冰糖適量；先取粳米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調入冰糖即成。每日1次。
興趣低來點甜食。甜食有利於改善情緒，狀態較差、對什麼都提不起興趣時，可以在加餐時適當吃點甜食，比如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，不可貪多。
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這三道美味湯方 適合孩子冬天喝
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廣州市中醫醫院廣東省名中醫徐雯教授推薦幾款適合小孩喝的冬季湯水。
淮山杞子瘦肉湯：幹淮山15克，枸杞子10克，瘦肉125克。瘦豬肉飛水切塊，與淮山、杞子一同置於砂鍋內，加入適量清水，煮沸後轉慢火煮兩小時。補肝腎，益脾胃。
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章魚花生脊骨湯：章魚乾50克、花生30克，豬脊骨150克，生薑兩片。章魚乾浸泡兩小時，豬脊骨斬件飛水，與章魚乾、花生、生薑一同入砂鍋內，加入清水，煮沸後轉文火煮兩小時。益氣補血，強筋健骨。
白蘿蔔牛肋湯：白蘿蔔250克、牛肋肉150克，枸杞子10克，生薑3片。白蘿蔔切段，牛肋去骨，斬件飛水，所有材料一起置於砂鍋內，加適量清水，煮沸後轉文火煮3小時。健脾補腎，化痰消滯。
冬季不做“冰美人” 試試這三個食療方
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冬天一些怕冷的女性穿得很厚，手腳仍冰涼，醫生提醒，這個季節正適合調補，下面就介紹三個食療方，正適合三種不同體質的女性。
手腳冰涼、特別怕冷
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女性普遍體質偏寒，加之每月來月經時的失血，和男性相比，更易氣血不足，更易怕冷。有些女性除氣血不足外，陽氣也虛，因此總是會手腳冰涼。對於這部分女性，冬季可以多吃些牛肉、羊肉，溫補而不燥。
當歸紅棗羊肉湯：羊肉250克、當歸15克、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、生薑兩三片。將紅棗去核（紅棗核會偏燥），幾種食材一起放入煲內煲一個小時即可，調味後飲湯吃肉。
怕冷、胃口差、易乏力
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還有一部分女性除了怕冷外，還常感到食慾不振、大便不成形、易乏力，這部分女性除了氣血不足外，可能還伴有氣虛、血虛的問題。建議這部分女性可常用當歸、黨蔘煲湯。若有睡眠不好、心血不足的，還可以在煲湯時加點龍眼肉。
當歸紅棗黨蔘煮雞蛋：雞蛋兩到三個、當歸15克、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、黨蔘20-30克。生雞蛋洗淨外殼，雞蛋帶殼放入煲內，再加入其他食材與冷水，煮30分鐘後，飲湯吃雞蛋。月經前經常長痘的女性，可以加入紅糖，紅糖不僅有補血的功效，還可排毒。
血虛、陰虛、血熱的女性
對於血虛、陰虛、血熱的女性，建議可以常用阿膠煲湯，阿膠有補血止血、滋陰潤燥的功效。推薦一款烏雞阿膠湯，這款湯也可以用於普通女性月經後的調理。
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烏雞阿膠湯：烏雞半隻、阿膠15克（用布包住後敲碎）、紅棗（大紅棗五六個，若是小紅棗八九個）、生薑兩片。烏雞與生薑煲一個小時後，放入阿膠後用勺子攪動，以防阿膠粘住鍋底。調味後喝湯吃烏雞肉。
特別提醒：阿膠較爲滋膩，此湯不適合脾胃溼熱的人飲用。
互聯網健身房捲土重來，這一次它們能留下來麼？
（原標題：互聯網健身房捲土重來，這一次它們能留下來麼？）
周韶宏
這不再是滴滴式的“顛覆”
入行剛兩年，劉孝葳正在等待入職第四份工作——樂刻的兼職健身教練。這家自稱是“運動健身服務O2O平臺”的公司，是劉孝葳經歷的第三個互聯網健身服務。
2015年，結束三年的武術訓練，劉孝葳在一所培訓機構完成三個月的學習班，拿到“北京市健美協會高級私人教練”證書，應聘進入一家位於北京CBD的私教工作室，開始作爲健身教練的職業生涯。
那一年，類似的“健身工作室”在北京越來越多。和動輒2000 平方米、塞滿跑步機、橢圓機、槓鈴等器械的大型連鎖健身房不同，劉孝葳供職的工作室面積數百平米，只提供私人教練課程。
他的課以300 元的單價出售，60 分鐘一課時。但如果用一個叫“燃健身”的 App 預約，用戶只需要一半的價格就能購買。健身房和教練不會損失毫釐，少了的錢由互聯網公司補貼。
2015 年上半年，互聯網公司開始進入健身行業，打出“顛覆年卡”的口號。當時最活躍的是全城熱煉、小熊快跑和燃健身，三家公司半年的融資總額超過億元。他們和各類健身房合作，用戶每個月只需要付 99 元，就能無限次在他們合作的場館中隨意進出。
但劉孝葳不需要對這些關心太多，互聯網公司需要說服的是健身房老闆。他告訴《好奇心日報》，當時主要壓力來自銷售業績，“每月要上夠 30 節課纔有提成”。以及公司要求課程之餘派發傳單，劉孝葳覺得這事“掛不住面子”。
自始至終，劉孝葳和燃健身這家公司沒有產生接觸。其他幾家“互聯網健身服務”，也都在用同樣的方式運作。但這次不太一樣。
互聯網公司做健身房已經失敗過一輪
半年後，劉孝葳離開這家工作室，做了一段時間獨立私教。他要自己聯絡學員，預約場地然後付費。用他的話說，自給自足但也“很麻煩”，不久後他去了一家高級酒店的健身房。
上一波互聯網公司“顛覆年卡”的口號也差不多同時消失。合作健身房從拒絕“全城熱煉”的用戶進入、到退出合作、再到聯合起來發表“反對聲明”。三個主要參與者不是停止就是轉行——全城熱煉應用已經下架，燃健身轉型做俱樂部管理系統；小熊快跑已經停止和外部健身房的合作，經營自己開設的健身房。
陕西第一大民企迈科集团曝料：产业投资者浮现，来自香港的财团？
現在來看，“99 塊包月”的荒誕在於，互聯網公司從健身房批量購買次卡，這原本是用來招攬客戶的體驗卡，然後再變成月卡賣給用戶。平臺方一方面要和健身房搶奪客戶、同時又要利用健身房的場地資源。
兩年之後，又有一批互聯網公司開始用互聯網“改造健身房”，但這次他們的運作方式截然不同，不用依賴傳統健身房的場地和教練，而是開始場館、投入器械、招聘教練、自負盈虧。
继父要求儿子「支付租金」下秒尴尬了 妻夹在中间超崩溃：怎解？
樂刻說自己是教練平臺，全國有 150 家門店，教練可以申請註冊，然後在所有門店上課；光豬圈開設遍佈全國的自營或加盟小型健身房，售賣 99 元的月卡；超級猩猩則是主打 24 小時自助健身艙，以及按次付費的團體課。
共同的特點是面積小，一家門店的面積在 300 平米左右。迷人的故事是，小型化的門店可以精簡團隊、不要銷售人員；不賣年卡，提供月卡和按次付費。
資本也進來了。樂刻、光豬圈和超級猩猩截止目前的融資總額接近 2 億人民幣。對創業投資做數據分析的智投雲今年 5 月發佈了一份報告，2016 年和健身有關的融資事件有 38 起，2014 年這個數字是 7。
在新的創業故事中，傳統健身房再一次被抨擊：年卡昂貴、銷售煩人、管理困難……
劉孝葳也在工作一年後換到第三份工作，加入了上海的人馬君。這也是一家有互聯網平臺、同時自己經營健身房的公司。
但因爲業績問題，劉孝葳這段工作也只維持了半年多。隨後他回到北京，現在除了在樂刻做兼職教練，他還同時籌備去超級猩猩面試。劉孝葳拿出手機算了一通後說，“收入和原來差不多甚至還多，但是不用坐班也不用背業績。”
從做平臺到自營小型場地，互聯網公司想降低消費門檻
25 歲的張琳是超級猩猩的用戶。
扣除房貸和各種開支後，在深圳工作的張琳每個月只有“2000 塊的自由支配”。一次公司內部的健身課之後她覺得有必要“堅持下去”，但匹配她經濟條件的健身房並不好找。
張琳也辦過一張大型連鎖健身房的年卡，花費 2000 元。但是當時”一個月只去了 3 次，又出差了 3 個月，後來就賣了。”
超級猩猩是相對摺中的方案。不需要購買年卡，單次 60 多塊的團操課程，以及 500 塊的充值卡是“負擔得起的”。
可以選擇的服務有兩種，團操課在配備教室和簡單器械的“全能店”進行。用集裝箱改造的小型“健身艙” 24 小時運營，用戶掃碼進入，全程自助使用。
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張琳在用了一次健身艙後“有點失望”，相比之下團操更吸引人，她上了幾次課後感覺“氛圍很好，是個快樂的過程。”同時“很多教練很有性格”。
她也會覺得這裡的場地也不夠大，“有些課程施展不開”。
這是新型健身公司的基本策略，光豬圈和樂刻也在用更小的場地、但更低的消費門檻吸引用戶。
消費便宜也有代價，你不可能享受在高檔健身房裡的體驗。
超級猩猩通過微信公衆號購買，課程價格在 60- 150 元不等。訂購之後會收到一個入場密碼，在指定時間前往門店後，你就能和其他十多個人一起上課了。
光豬圈的月卡售價 199 元，你也能選擇更貴的季卡、半年卡和年卡。這些購買的環節同樣在網上進行。
但走進它的門店，會很明顯的發現它們和大型俱樂部的差別。
光豬圈門店位於北京三元橋一棟寫字樓負一層，這裡有大約 300 平米的空間。該有的器材都有，但沒有太多的空地，器械被密集地擺放，洗浴室有點小，高峰期可能需要排隊。
超級猩猩的團操教室只承擔上課功能，不配置大量的運動器械。有點麻煩的是，所有門店都沒有淋浴間。
超級猩猩的創始劉舒婷對《好奇心日報》解釋說淋浴間會讓單個用戶的成本翻倍。
“我們 80% 的用戶都持有一張大型健身房的年卡，”劉舒婷說，“有人說（其他地方的）年卡就是洗澡卡，畢竟我們不做淋浴。”
剛剛接觸健身、對服務要求不高的年輕人，是新的互聯網健身公司極力籠絡的用戶。根據樂刻提供給《好奇心日報》的迴應，他們用戶中佔比最大的是初級愛好者、小白，“最典型的是大學生和白領。”
這和大型連鎖健身房的用戶羣並不完全一致。根據連鎖健身房青鳥體育提供給《好奇心日報》的數據，他們用戶的平均年齡在 35- 45 歲之間，比光豬圈等等新型健身房要高出 7-8 歲。
當然，這也符合“一分錢一分貨”的樸素道理。
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傳統的連鎖健身房更大，利潤主要來自私教課
於翔清楚地記得，7 年前見到一兆韋德位上海旗艦店，這座大型健身房“有 7 層，當時就傻眼了”。
他此行的目的是求職，在青島做了兩年的私人教練後，於翔覺得“需要成長”。最後他沒有留在上海，而是通過朋友推薦他來到北京的一兆韋德。
一兆韋德符合大多數人多年來對健身房的印象——場地巨大、器械高檔、年卡至少要幾千塊，他們的名字後綴往往是“會所”。
高檔健身房 1996 年進入中國，第一家威爾士在上海開業。2000 年前後，青鳥健身、一兆韋德、浩沙健身、英派斯等等連鎖品牌相繼誕生。
根據國家體育總局和尼爾森的一份報告，到 2016 年，全國範圍有 10000 家健身俱樂部，整個產業的市場規模達到 300 億元。
在 2015 年買下青鳥體育之前，卞光明曾經在國家體育總局工作，他回憶說 2013 年健身房“有個爆發式的增長”，這主要源自“8090 一代成長起來，他們本身（健身）滲透率就高”。
但 20 年間健身房運作的方式一直沒有改變。投入資金購置場地和器材，之後超出承受限額地售賣年卡，用來獲得現金流，覆蓋未來的成本支出。
健身房都在賭用戶來的不多。經濟學人援引一份報告顯示，60% 的健身會員卡用戶在第二個月就放棄了；全球健身行業貿易協會 IRHSA 數據稱，每年有最高 45% 比例的健身卡會員離開健身房。這意味着，傳統健身房可以很快地引入新的會員，但不用承擔這些人後續折損設備的成本。
因而健身房必須要做得足夠大，才能獲得足夠多的流量。
“那麼大的投入需要一次性收回來。我們 1500 平米的店面，前期投入就要 500 萬，預付費是合理的。”卞光明說，青鳥健身單個門店在“運營好的狀況下”，可以 9 個月收回成本。
光顧健身房的人羣並不多，中國健身房會員卡的人次達到 1500 萬，佔到全國人口的 1.15%。相比之下美國的數字接近 40%。這也是爲什麼健身房目前不會用高密度小型化取代大型場地。
和銀行要建造高樓大廈一樣，健身房的高檔和巨大也是說服用戶相信自己不會跑路的必然工作。儘管如此，還是會有健身房相繼關門。
2011 年北京出現健身房關店潮，青鳥健身的 5 家門店停業三天、中體倍力也突然關張。2016 年 7 月，自稱有 10 萬會員的加州健身倒閉，香港、中國大陸和新加坡一共 16 間門店關閉。
把用戶拉來只是第一步，接下來健身房需要讓他們辦卡。
當你走進一家店，“會籍顧問”會安排購卡，之後健身教練負責安利一輪又一輪的私教課程。尼爾森 2016 年的報告顯示，有 1/3 的年卡用戶會購買私教課程。
私教課是利潤最高的業務。青鳥體育有 40% 的收入來自私教，50% 來自會籍卡。在中國，健身人羣也是一個相對收入較高的羣體。尼爾森 2015 中國體育人羣調查研究報告提到，體育健身人羣家庭平均月收入 10699 元，比非體育人羣高出 36%。
於翔也認同傳統健身房現在的運行模式，9 年的工作經驗也讓他非常適應。現在他的工作是一家小型工作室的店長，管理不到 10 人的私教團隊。
2010 年剛剛入職一兆韋德時，於翔在預售期就達成了“一個月賣 10 萬元私教課”的業績。
“就算你有再牛的專業知識，不能推銷給會員，你學它幹嘛？”於翔說，教練本質上是服務行業，要建立人與人的信任關係，“我最長的學員跟了我 9 年。”
教練也是互聯網健身房這一次爭搶的核心資源
和於翔相反，劉孝葳工作中最反感的就是教練的銷售職能。
在北京一家高級酒店的健身房工作時，他接受的培訓有兩步：首先是不斷的騷擾，多次規勸不成之後就用“攻擊和威脅”，比如說你動作不對、有運動風險。
“我覺得太 Low。我不是醫生，不能給出結論。”劉孝葳說，“私教是讓會員最終離開你，而不是一直依賴你。”
半年後他辭職來到上海，這次和“會員保持互動”被寫進了工作要求。這家工作室的教練要在一日三餐時間要詢問學員吃飯的情況，“他心情不好還要說鼓勵的話。”
劉孝葳覺得“非常反感”、“佔用時間，像三陪一樣。”
國家體育總局發佈的 2016 年健身教練職業發展報告說，有 75% 的健身教練要揹負業績壓力，平均的業績指標是 35401 元每月。有 7 成教練換過工作，其中三分之一不到一年的時間就會跳槽一次。
“健身教練更多的是將自己定位爲從業人員，而健身俱樂部則是把健身教練更多地偏向銷售人員，需要給俱樂部帶來利益。”報告中說。
在新一波互聯網健身房的故事裡，教練完全不必爲賣課操心，他們明確反對教練=銷售的刻板印象。
劉孝葳和樂刻簽訂的合同裡明確表示，教練以騷擾的方式向學員銷售課程是被禁止的，接到投訴教練會被開除。
光豬圈告訴《好奇心日報》，爲了留住優質的教練，他們有一個“教練合夥人制”，表現好的地面店面中的教練員可以充當店長，享受分紅。
樂刻也有類似的合夥人獎勵，提供從教練到明星教練到培訓講師的晉升途徑。
超級猩猩在每個城市都有一個“教練經紀人”和教練溝通，教練就是他們的“藝人”。公司還提供用於職業發展的獎學金，以及無息貸款。
不過教練最直接關心的到的可能還是薪水。劉孝葳在樂刻的一節私教課售價 180 元，他可以獲得 120 元的提成。按照原本在俱樂部的標準，300 元的課程他的提成“不到 100 元”。
這筆賬讓他暫時比較滿意，按照前幾分工作的經驗，薪水包含 2000 – 6000 元的底薪，其餘的收入都來自課時提成。提成的標準大多在 20%，“好點的 40% 已經很不錯”。樂刻會達到 80%。上同樣多的課反而會得到更多的收入，還免去了坐班巡場。
教練的收入考覈也不再只和賣課掛鉤。劉舒婷說，超級猩猩的教練更看中“綜合能力”，不會要求一個數值的授課目標。績效的考評的重要方面是“能上多少種課程”，以及“復購率，會有多少人持續上你的課”。
這讓新的健身公司贏得了劉孝葳這樣不喜歡做銷售的教練。但作爲一門生意，即便銷售的人員不再，健身房無論如何也都需要考慮，怎麼樣讓更多的人留下來消費。
至於留住用戶，新公司沒有解決太多問題
單次付費被認爲是不可持續的收入方式，足夠多的人真的熱愛並且頻繁健身，健身房纔會有可觀的營收。
爲了留住用戶，超級猩猩的做法是打造明星教練、讓人感到“快樂”，產生情感依賴。
“用戶不應該被年卡拷住，相反給他選擇的自由他還願意再來。”劉舒婷說：“比方說打王者榮耀，玩了一局還想玩一局，這叫成癮。我們覺得產品要做到這個地步纔是對的。”
上了幾節課，張琳覺得超級猩猩的教練“的確不是賣課的”。每購買一個教練的課，她都會通過微信公衆號得到一個二維碼，進入這名教練的微信羣。目前爲止她加的羣都有不錯的活躍度，“有人會和教練開玩笑，說自己是（教練的）老婆，就會覺得還蠻搞笑的。”張琳認爲這是上課氛圍的延續，運動“跟社羣聯繫了起來”。
“健身是重度服務行業，要有人來完成服務”。Nike 中國簽約精英教練、 培訓師柳欣告訴《好奇心日報》：“場地的使用越來越不會作爲健身房的核心競爭力，它是靠無情的東西留住人。”
柳欣開發了另一個綁定健身房和用戶的辦法。他參與創辦的跑步貓是一家團操課爲主的“數字化體能訓練館”。
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跑步貓的 Holofit 系統，在地板和牆面上鋪設 LED 屏幕。
數字化的意思是，店裡鋪設了一套 LED 屏幕組成的名叫 Holofit 的上課系統。教室裡除了教練，還有一塊巨大的屏幕會顯示課程的進度、學員的信息。頭頂 9 個投影儀向地面投射光標，這相當於課件，用來指示學員的手腳該擺放在哪裡。
按照柳欣的說法，Holofit 會起到規範動作的作用，一部分取代團課教練的角色，提高訓練的效率。
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同時劉欣也覺得這種酷炫的訓練方式會吸引人流，Holofit 的計劃是，把這套成本 100 萬元的系統賣給更多的健身房，爲門店解決“收益問題，然後黏着不同層級的訓練者和教練。”
但這一切的前提還是得回到營收，門店的地理位置足夠好，才能覆蓋更多的人。
建設房生意終歸要落到線下，“健身房是 3 公里的生意。”柳欣說。
這還是一門傳統的生意
無論形式上怎麼變化，作爲一種服務的健身房，並沒有被互聯網徹底改造。
互聯網的角色和作用更像是獲取新用戶的渠道，這原本是地推人員手裡的傳單。
“每個用戶的朋友圈是我們最好的廣告位。”劉舒婷說超級猩猩 60% 的新用戶是來自口碑傳播。
技術手段一定程度上提升了運營的效率。光豬圈的應用會實時顯示具體門店裡的人數，超級猩猩的團體課每節課有人數限額，不需要上課前提前到場地搶位置。
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光豬圈的應用實時顯示店裡的人數。
再加上單次售賣的課程，新型健身房可以快速找到購買私教課的人羣，而不需要像連鎖健身房那樣，先用會籍卡綁住消費者。
這是新一波互聯網健身房解決了的問題。不過傳統業態依然很難認同新模式的未來。
“互聯網擅長各種概念，但營收減去成本等於利潤，這是商業的本質。”卞光明覺得，小型化的健身房把管理難度降低了，但它依然“沒有解決消費者體驗和坪效”這兩個核心的問題。坪效是一個用在零售業的概念，代表單位面積產生的營業額。
小型化意味着更低的單店啓動資金，但並不意味着平均房租成本的下降。
卞光明 2015 年買下了青鳥體育，做了一些提高運營效率的改革措施，包括增加智能化管理系統、引入資金、更新店內的設備。他說“既然核心是提高效率，效率一樣的情況下，肯定是大店掙錢。”
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對於上一波互聯網健身服務的失敗，柳欣說認爲健身行業根本不可能出現滴滴、摩拜這樣一家獨大的互聯網公司。
滴滴並不需要自營全部的車輛，如果真是如此，它也不會在 5 年內達成 380 億美元的市值。減少資產的投入、然後快速複製和擴張，這是互聯網公司快速增長的原因。
用戶可能在不同地方用到打車服務，車輛的接單地點也不固定。因此滴滴和 Uber 在打車環節裡擁有最大話語權。
但用戶在自己居住的城市，不會需要隨時隨地健身。健身房的距離往往比運營它的公司更爲重要。
在新的創業潮流中，互聯網公司自己經營門店，這讓他們更切實際。但也放慢了擴張速度、回到了地點的競爭。
這還是一門傳統的生意。
會致盲！警惕青光眼“偷”走你的視力
作爲不可逆的致盲性眼病，青光眼常常在不知不覺中“偷”走人們的視力。近些年，青光眼已不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也開始患上這種眼病，青光眼的防治不容忽視。
“青光眼是一組以特徵性視神經萎縮和視野缺損爲共同特徵的疾病，病理性眼壓增高是其主要危險因素。”中南大學湘雅三醫院眼科主任醫師熊煒介紹，眼球后面有一根視神經，視神經像“電線”一樣，將看到的外界物象傳送到大腦的視覺中樞。青光眼是眼壓升高超過了視神經所能耐受的眼壓限度，使視神經纖維逐漸丟失，從而失去傳遞外界信息的功能，導致視野喪失，最終引起失明的一種不可逆轉的致盲性眼病。
熊煒醫生表示，青光眼患者會出現眼脹、眼痛、視物模糊或視力下降、視野缺損、虹視等臨牀表現。早期的青光眼可無明顯症狀，往往患者因視物模糊而就診時，病變已發展到中晚期。目前，任何治療方法都無法逆轉青光眼病情，也無法使受損的視神經恢復正常。因此，當出現青光眼臨牀表現時，應及時就診眼科，早期篩查、診斷和治療，才能減少視功能的損害。
“青光眼可能發生在任何年齡階段。”熊煒醫生提示，以下人羣是青光眼的高危人羣：年齡超過35歲的人羣、高度近視及高度遠視患者、糖尿病患者、有青光眼家族史者、有眼外傷病史或其他眼病史者、心血管疾病患者、性情急躁或憂鬱者。
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對於青光眼的預防，熊煒醫生建議，保持健康生活方式，情緒穩定，心情愉悅；科學用眼，避免眼疲勞，減少在黑暗環境中長時間使用電子產品，避免刺眼光線損傷眼睛；40歲以上人羣每年宜測量1次眼壓；白內障、虹膜炎等患者要儘早治療，以免引起繼發性青光眼。
喝酒不僅傷身，還能“燒壞”大腦！
中國文化中，飲酒可以活血取暖，可以活躍餐桌氛圍，促進人與人之間的交流。酒已經深深地融入了中國人的社會生活和工作之中。但飲酒沒有節制，無酒不歡、逢酒必醉、飲酒必多，不但誤事傷身，還能“燒壞”大腦。今天，神經內科的醫生就和大家聊一聊被酒精毒害的大腦。
慢性酒精中毒還能帶來腦病
按照美國國家酒精濫用與酒精中毒研究協會（NIAAA）建議，成年男性平均每日飲酒不應超過1兩，女性則應減半。如果長期飲酒超標，可能出現腦部受損的表現。
慢性酒精中毒性腦病是一種由於酒精濫用和酒精中毒導致認知功能損害，併產生嚴重精神障礙的神經系統疾病。隨着飲酒率的逐步升高，其在全球範圍內的患病率也越來越高，在精神系統疾病中已經上升到第四位。目前，慢性酒精中毒性腦病分爲六種類型，包括韋尼克腦病、柯薩可夫綜合徵、慢性酒精中毒性癡呆、酒精性震顫-譫妄、酒精性癲癇、酒精性精神和行爲障礙。
與此同時，酒精相關性疾病在綜合醫院內科佔比也較高，包括腦血管病、冠心病、肝硬化、II型糖尿病等。酒精中毒帶來的家庭、醫療和社會問題，導致大量社會資源被浪費。
大腦酒精中毒 會出現信息虛構
今天，我們先向大家介紹慢性酒精中毒性腦病中的一種——柯薩可夫綜合徵。柯薩可夫綜合徵又稱酒精遺忘綜合徵。其典型的臨牀表現包括遺忘症、虛構、錯構、認知功能障礙、定向障礙和人格改變。這些症狀會導致患者出現認知功能障礙、學習能力下降以及脾氣性格顯著改變等。
患者大多不能保留新的信息，並出現遺忘表現，無法想起記過的事情或信息。但患者爲了填補這方面的空白而將過去時間內曾經發生過的事件說成是這一時間發生的，這就是錯構。或以一段內容荒謬、變幻不定、豐富多樣的編撰的事實來填補他所遺忘的那一段經過，並對其堅信，這就是虛構。
此外，患者還可以出現不知道當下的日期、時間；不知道身處何處；有時辨不清方向，找不到回家的路；有的患者計算力減退，簡單加減法也不能準確完成。
除了這些認知功能障礙表現以外，患者還會有人格障礙，常表現爲表情冷漠，缺乏主動性，對周圍人和事缺乏主動意志要求和關心，但有時又顯得自私固執、欣快膚淺，或者情緒波動十分劇烈。家人朋友見過患者之後，都會覺得判若兩人。
長期飲酒的人，特別是成年男性，如果出現上述症狀，就應該到醫院就診，請專業醫生進行慢性酒精中毒性腦病篩查和量表評估，完善頭部核磁及血液學檢查，最終明確酒精依賴狀態和神經系統受損的程度，並排除其他可能的原因。
除了戒酒 飲食+治療也很重要
已經確診慢性酒精中毒性腦病的患者，首先要做的就是戒酒。在臨牀上，有的患者可以自行停止飲酒，雖可能會有短期的戒斷症狀，但隨着時間的推移可以最終完成戒酒。但有的患者酒精成癮後需要到專門的戒斷門診通過藥物協助戒酒。
其次，患者應該豐富飲食，不能以酒當飯，多補充水、電解質、各類維生素、微量元素，特別是B族維生素，也要保證蛋白質和脂肪攝入。除此以外，醫生還會根據患者情況予以對症治療，如肌注維生素B1，改善認知、情緒、精神症狀，控制癲癇，對於走路不穩等運動症狀可予康復治療。
值得關注的是，慢性酒精中毒性腦病患者由於腦部損傷及酒精成癮，在戒酒後有相當部分患者復飲，自身常有懊喪、焦慮和自卑情緒。這時，家人和醫生應該理解患者的狀態，協助其理解病情，鼓勵患者接受現實，面對問題，共同解決問題。叮囑患者平時多結交不飲酒的朋友，積極參與健康的社會活動，代替對酒精的依賴，適當鍛鍊，有助於心情的平復。
文/王玥（北京安定醫院）
護好牙能省幾十萬 12點護牙知識你一定要知道！
（原標題：護好牙原來能省幾十萬， 12點護牙知識你一定要知道！）
牙齒天天都會用，但你有想過好好養護它嗎？
你絕對意識不到，平時好好護牙，一生居然能省下幾十萬塊錢。
10月14日 日职乙 英甲 藤支MYFCvs群马温泉 足球赛事分析
我們先一起來大概算筆賬：
如果是一口健康的牙齒，粗略估計下，每年的保養花費如下：
5支牙膏、4個牙刷、牙線，約100元；
拜訪兩次牙醫做口腔護理，約800元；
進行簡單的醫學預防措施，約200元。
如此，換來的是80歲還可能擁有滿口健康的牙齒。
如果不注重保養，牙齒出問題了，那麼每顆牙齒的治療花費可能是：
牙齒有洞要補，約200元/顆；
需要做牙髓治療，300-900元；
治療後牙齒需加固，約500元；
2023未來之星春季錦標賽全國球場圓滿閉幕 廖崇漢奪冠、林芝羽封后
治療後牙齒需做冠保護，2000元；
如果是種植牙，一顆就要約1-2萬元。
一口牙28顆，全種下來就得20幾萬。
從國際標準來看，全口上下頜種植牙的費用通常都在40萬元人民幣以上，最後換來的卻是80歲的時候滿嘴都是種植的假牙。
平時護好牙齒，不僅是省錢，也關乎着身體健康！
12個你必須瞭解的護牙知識
1沒長牙的嬰兒也要“刷”
嬰幼兒雖然還沒長出牙，但也需要用紗布蘸着清水擦洗口腔黏膜和牙齦，有助於預防口腔炎症。從2歲以後孩子就該用兒童牙刷清潔牙齒了，5歲之前是預防齲齒的關鍵期。
2牙齒掉光了也要刷牙
刷牙不僅清潔的是牙齒表面，更是整個口腔環境。牙齒雖掉了，但黏膜、牙齦和牙槽等組織還在。平時牙周致病菌會廣泛地分佈在口腔黏膜、唾液中和牙齦表面上。此外，刷牙也有利於增強吞嚥反射和咳嗽反射功能，可保護呼吸道。因此，老年人即使牙齒已完全脫落，也應該用柔軟的牙刷刷洗牙齦、牙槽。
3兒童別用成人牙膏
兒童要用兒童專用牙膏，不宜和成人混用。兒童牙膏中的含氟量比較合適，既能預防蟲牙，又能防止氟過量。如果使用成人牙膏，很可能攝入過量的氟，會導致氟牙症或氟骨症。
4別隻在早上刷牙
自称不感症的女子被触手弄的又湿又滑高潮迭起的本子 自称不感症の女の子が触手ににゅるにゅるされてイキまくる本
台積電運動會他做的！22歲創業就遇海嘯…國中畢業窮小子如何變身尾牙大王？
比較科學的方法是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯後或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。只在早上刷牙，無異於雨後送傘，食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十餘小時發酵，細菌繁衍生長，釋放毒素，很容易損蝕牙齒。
5堅持刷牙不能代替洗牙
堅持刷牙也可能有牙結石，最好每年一次到正規醫院做口腔檢查，除去牙結石，如果不及時去除牙結石，牙齦會進一步萎縮，牙周病會進一步發展，最終導致牙齒脫落。
6別等牙齒掉光再鑲牙
一般牙齒缺失越多，修復（鑲牙）效果越差。很多老年人覺得缺1-2顆牙齒，別的牙齒還可以用，不着急去鑲牙，但這會引起餘留牙鬆動、其他牙齒過度磨耗。全口假牙效果最差，特別是牙槽骨萎縮時，假牙易鬆動、咀嚼無力。
7用牙具別貪便宜
劣質的假牙和牙刷都可能會誘發口腔癌。劣質牙刷的刷頭一般比較大，不僅除菌能力差，還容易刺激黏膜，反覆損傷，就很容易引起口腔癌變。劣質假牙也是一個道理，老人們還是不要貪便宜，隨便買個便宜假牙戴了。
8牙痛不能忍着
牙疼，很多人都想着能忍就忍過去。口腔疾病會影響人體全身健康，尤其是老人牙疼千萬別忍着，否則會出大問題，例如心臟疾病有時也會出現牙疼的症狀，所以不能耽擱。牙痛早治療，既能防止疾病發展，又能省錢。
9喝完碳酸飲料記得漱口
飲料中的酸性物質會軟化牙釉質，對牙齒產生脫礦作用。喝完碳酸飲料後最好用清水漱口，半小時後再刷牙。
10太用力刷牙會毀牙
刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露，尤其是錯誤的橫着刷。其實，刷牙200克的力量就足夠。不知道是多大力？記住最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
11牙刷別蘸水
大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸溼了再擠牙膏。但事實上，如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認爲可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。
12一家人別用一管牙膏
越多人使用同一管牙膏，細菌傳播的機率就越高。每個人的口腔都有着多種細菌，刷牙只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，牙刷毛間肯定會有細菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨後又被別人的牙刷帶走。
有片｜久坐髖部肌力退化？每天十分鐘開髖拉筋、舒暢骨盆
長時間久坐不動，容易造成髖部緊繃或疼痛，影響到走路或跑步的行動力。圖片／Canva
上班坐了一整天髖部好緊，需要站一會兒才邁得開步伐離開辦公室嗎？小心長期以往造成髖部疼痛。不管是工作還是追劇，久坐族因爲長時間不活絡筋骨，不僅會造成髖部肌肉羣緊繃僵硬，連臀部也將會無力、變形。
髖部是指骨盆與大腿相接的關節部位，這裡是人體最大的關節，也是人類站立、步行或日常活動最重要的地方。照護線上白映俞醫師將教大家十一個動作開髖拉筋、舒暢骨盆，趕快點開影片跟着一起做吧！
從抱足直背前傾暖身開始，到上犬式、低拉弓步式、鴿式、側拉腰等幾個瑜伽動作，每個動作操作30秒，中間休息5秒，透過這十一個動作的練習，幫助我們好好地舒展僵硬的髖部。
每天晚上花個十分鐘做做開髖拉筋的練習，不僅能夠鍛鍊到臀部肌肉，對肌力、活動度與髖關節的健康都有很大的幫助。想了解更多關於健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。居家髖關節保健動作做起來！
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阿斯巴甜的那些事兒
2023年7月14日，世界衛生組織將將阿斯巴甜歸類爲可能對人類致癌（第2B組），引發熱議[1]。2023年7月15日，國家食品安全風險評估中心表明，按我國現行標準規範使用阿斯巴甜可以保障安全[2]。
從以上官方的公佈結果可以看到
世衛組織將阿斯巴甜列爲2B類可能致癌物，說明其對人類致癌性的科學證據尚不充分。
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通過對阿斯巴甜的用量進行控制管理，能夠保障其使用的安全性。
需要特別注意，如何安全使用阿斯巴甜
阿斯巴甜的攝入要求是多少
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聯合專家委員會重申其每日允許攝入量爲每公斤體重40毫克，人們可在這個每日限量內放心食用。也就是說，假設沒有其他方面的食物攝入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的飲料，一位體重70公斤的成人每天要飲用9-14罐以上纔會超過每日允許攝入量[1].
含有阿斯巴甜的食物有哪些
阿斯巴甜是一種非營養甜味劑，因不含卡路里而被認爲是代謝惰性的，不會引起餐後血糖反應。無糖飲料、口香糖、明膠、冰淇淋、酸奶等乳製品、早餐麥片、牙膏和止咳藥水和維生素咀嚼片等藥物含有阿斯巴甜[1]。澎拜新聞梳理的含阿斯巴甜的碳酸飲料有：可口可樂零度、可口可樂纖維+、雪碧纖維+、芬達零卡、百事可樂零度和百事輕怡可樂等[3]。
【拓展閱讀】爲什麼說阿斯巴甜不安全？
研究表明，低熱量甜味劑可能導致代謝損傷。http://t.cn/A60vnike
2023年6月20日，拉馬齊尼研究所發表的研究表明，暴露於阿斯巴甜的齧齒動物中，患血淋巴網狀組織腫瘤在統計學上顯著增加。http://t.cn/A60y9yd3
警鈴作用
事實上阿斯巴甜的安全性一直備受質疑，但其對人體健康的影響仍未下定論。針對近期阿斯巴甜的熱議現象，希望能引起科研界的注意，開展更多的臨牀研究證據來評價它的利害。而當前我們普通消費者在日常生活中要注意阿斯巴甜的攝入劑量。
[1] 世界衛生組織 http://t.cn/A602Rr69
[2] 國家食品安全風險評估中心 http://t.cn/A60y9yd1
[3] 澎湃新聞 http://t.cn/A60y9ydB
除了頭孢類藥物，吃這些藥也千萬別喝酒
過了臘八就是年，親朋好友聚在一起吃飯，推杯換盞在所難免。而如果您或您的家人朋友恰好正在吃藥，那就要注意了：吃藥和喝酒，一點都不配哦。尤其是正在服用下面這些藥，您可千萬別喝酒！
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1、頭孢類藥物
大部分頭孢類藥物都含有類似雙硫侖化學結構的甲硫四氮唑基團，若在服藥前後飲酒，可能會導致雙硫侖樣反應。雙硫侖樣反應是指某些藥物由於具有與雙硫侖相似的化學結構，用藥後若飲酒，有可能出現面部潮紅、結膜充血、視物模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、呼吸困難、驚厥，甚至死亡等。一旦出現雙硫侖樣反應，應及時停藥和停用含酒精類製品，輕者可自行緩解，較重者需送醫院吸氧及對症治療。
特別提醒，在飲酒後3天內不宜應用頭孢類藥物。用藥7天內不能飲酒，同時禁用含有酒精的藥品及食品，例如吃酒心巧克力，服用藿香正氣水，使用輔料含有乙醇的注射劑，以及使用酒精處理皮膚。
此外，硝咪唑類藥物，如甲硝唑、替硝唑與乙醇也可能發生雙硫侖樣反應，應分開使用。
2、對乙酰氨基酚片
對乙酰氨基酚片是大多數感冒藥中用來退燒的成分，也是用於緩解輕至中度疼痛（如關節痛、偏頭痛等）的常用藥。研究表明，飲酒有增加對乙酰氨基酚肝毒性的可能。
3、降壓藥
過量飲酒具有擴張血管、抑制交感神經及血管運動中樞、減弱心肌收縮力的作用。如果酒後服用降血壓藥，將使小血管更爲擴張，血容量進一步減少，血壓驟降，容易出現體位性低血壓或暈厥。
4、阿司匹林
阿司匹林和乙醇之間存在藥代動力學的相互作用及一定藥效學相互作用。任何濃度乙醇的攝入都會增加對消化道的刺激，易引起胃黏膜病變或使潰瘍復發，增加與阿司匹林相關的上消化道出血風險。
5、鎮靜催眠藥
鎮靜催眠類藥物與乙醇合用後，對中樞的抑制程度與藥物的種類、用藥量、飲酒量有關，表現爲嗜睡加重，反應靈敏度降低，注意力分散，協調能力差，嚴重的甚至可導致死亡。
6、抗癲癇藥
乙醇可影響某些抗癲癇藥物的代謝，從而影響療效。另外，飲酒本身也可能造成癲癇發作。因此，癲癇病人不適合飲酒。
7、降糖藥
服用磺酰脲類藥物期間飲酒，可發生嚴重低血糖或不可逆的神經系統病變。因爲乙醇可以阻礙甘油、乳酸和某些氨基酸轉變爲糖的過程而使血糖降低，還可引起“雙硫侖樣反應”。
總之，乙醇可以改變許多藥物的反應，大量飲酒會影響許多藥物的生物轉化。服藥期間應仔細閱讀說明書，就診時及時告知醫生近期的飲酒史。在上述藥物的用藥期間，應該避免飲酒，以免引起嚴重的不良反應。
想要眼睛好，多吃這些食物。
保護視力，吃對食物非常關鍵，今天的分享護眼必吃營養素。讓你越吃眼睛越亮。
第1個富含維生素A的食物。
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維生素A可以補充角膜和鞏膜的營養，能增強眼球壁的韌性，可以緩解視力的疲勞。眼軸的增長一定是眼球壁的變軟而維A可以增加鞏膜的堅韌度。還能夠緩解視疲勞，維持視覺，增強視子質合成提高眼睛適應暗環境的能力。
代表的食物有香蕉，魚肝油，南瓜，紅棗，柑橘等。
第2個富含維生素B的食物。
維生素B可以去保護眼瞼，保護眼結膜，避免眼睛的乾澀。
代表的食物有動物的肝臟，小米，花生，燕麥，糙米，蛋黃等等。
第3個是維生素C
維生素C可以抗氧化，防止眼睛的衰老，減弱光對眼睛的損傷去預防白內障。
代表的食物有獼猴桃，櫻桃，草莓，西紅柿，橙子，檸檬等。
第4個葉黃素
葉黃素呢具有緩解視力疲勞，保護眼底，減少光損傷預防藍光的作用，還能夠加強眼周血液循環，預防黃斑的水腫。
代表的食物有胡蘿蔔，玉米，西蘭花，菠菜，香菜，芹菜等等。
第5個花青素
花青素可以抗氧化清除自由基去增強視力，花青素具有提高視力的作用。
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代表的食物有藍莓黑枸杞，蔓越莓，石榴，茄子，楊桃等等。
第6個蛋白質
缺乏蛋白質會引起夜盲症，影響正常的視覺。
代表的食物有豆類，牛肉，蝦，牛奶，雞蛋等等。
還有就是養肝的食物，肝火上升，視力容易模糊，肝血不足容易引起視疲勞。代表的食物是菊花泡水。
最後呢，給大家分享一下護眼的五大技巧。
第1個要合理用眼，每30分鐘閉眼休息一下，或者按摩一下眼周的穴位，眺望下遠處。
第2個可以用熱毛巾或者是蒸汽眼罩敷眼前5~10分鐘促進血液的循環。
第3個要儘量的少戴隱形眼鏡美瞳，眼睛缺少養分阻礙代謝導致眼部抵抗力下降。
第4個正確使用電子產品，不要躺着玩手機，更不能關燈玩手機容易青光眼。
第5個不要用手去揉眼睛，手上有很多細菌，直接揉眼睛容易引起麥粒腫。
關注我瞭解更多兒童護眼方法。
產後皮膚鬆垮垮？中醫師帶你5招緊緻提拉變回少女肌
生完小孩皮膚鬆垮垮嗎？好不容易成功減肥，卻皮鬆肉垮好難看？讓中醫師「77老大」來告訴你造成皮膚鬆弛的原因，以及教你5招緊緻提拉秘訣，恢復少女身材不是夢！
影片中提到，隨着年紀增長，結締組織鬆弛，皮膚少了膠原蛋白、肌肉和脂肪後，導致皮膚的支撐物不夠，以及身體缺水讓皮膚保溼度不足等原因，都會造成皮膚鬆弛。
「77老大」教大家5個改善的方法，分別是大肌羣的重量訓練、每天喝水2000 cc、多吃抗皺食物或是睡前吃1~2片的維生素C、按摩臉部穴道和身體按摩以及最簡單又最重要的早點睡，保養無捷徑，堅持下去，就能重回少女肌，快打開影片看詳細內容吧！
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生活中各有各的一地雞毛
Experience a different life
外在財富、名利、權利等，都無法跟快樂幸福劃等號。
生活中各有各的一地雞毛。
錢的確可以買到優渥的生活，卻唯獨換不來讀書所賜予的精神富足，人活一輩子，就算腰纏萬貫，也會因精神荒蕪感到空虛、無聊。
看書過程中沒有空虛感覺，沒有時間浸泡在自己不安情緒裡，人的精神非常充實。
壓水井倒些水進去，才能把水壓上來.
總覬覦別人壓出來的水，卻不去看別人倒進去的水。
當沒有肉時，一定要讓員工聞到肉的味道，更重要的是要讓員工最終能吃到肉。
有人追隨的管理者才叫領導。
管理之所以能成爲一本學科，是科學與藝術的融合，是剛性與柔性的合體。
再無懈可擊的制度也能瞬間瓦解。
由於分工效率不同，公司纔會有層級，但這不代表在人格上就比員工高多少。
用自己的心眼去要求別人，人人都不達事宜。
挑人過錯，自己也有不完美；責人短處，自身也有缺陷。
懂得尊重別人的人，才能得到別人的尊重。
不要以自己的判斷去評論一個人，不要讓自己的情緒波及其他人。
厢货
人不能霸道，霸道無友.
靜坐常思己過，閒談莫論人非。
做事要留有餘地，說話要留些口德。
知人不必言盡，責人不必苛盡。
得理不必爭盡，凡事不必做盡。
與人有路，於己有退。
君子有容人之雅量，不會爲小事而一爭高下。
看事不要武斷，做事不要趕盡。
有水的清澈，就不懼猜疑；有水的胸懷，就不畏流言。
飯局，重點不僅僅是吃，聯絡情感、促成關係、維繫人脈、達成利益等，這些看不到的門道，纔是真正的“主菜”。
混得好的同學在飯局上意氣風發，混得不好的同學逞強、生怕被看不起。
飯局是成人世界裡必上的課程，瞭解到要長大成人，就得學會習慣身不由己。
成人的世界人不由己.
有多少孩子被父母打擊着，一輩子都在求父母點贊。
沒有人的成長是一蹴而就.
愛不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光欣賞不完美的人。
真正的愛，是理解、欣賞和鼓勵。
打擊不是教育，更不是愛。
有些父母，永遠看不到自家孩子的好，一味苛責、打擊，以愛之名撕裂孩子渴望價值的心。
負能量場里長大的孩子，都有一個跨不過去的心障。
解不開心裡那個死結。
真正能使孩子健康成長的，是孩子內心的力量。
父母要與孩子建立好的連接關係，讚揚和批評的比例是6：1。
父母要善用正面的語言教育孩子，切忌辱罵和人身攻擊，儘量少使用否定的語句。
批評具有建設性，對事不對人。
教育是和孩子一起找到問題，分析原因，提出建設性意見和幫助。
生存於世，父母難免有許多壓力和情緒，孩子常常無意中成了出氣筒。
遇到問題，先剋制兩秒，用接納的心，寬容的態度處理.
感冒後，抵抗力會有所下降，可能導致病毒通過血液“侵犯”心臟，引發重症心肌炎。
流感並不可怕，但是一定要重視.
重症爆發性心肌炎，發病初期特點不明顯，很容易被忽視。
孩子有體溫，精神狀態還不錯，仍能像平時一樣玩耍，說明孩子病情不重，可以對症用藥並密切觀察。
注意多喝水、好好休息，不用過急就醫、頻繁就醫，流感總有一個過程。
孩子表現異常，精神狀態不好，嗜睡，煩躁交替，甚至出現神經系統症狀，如抽搐等，則提示病重，應儘快就醫。
孩子年齡很小或體溫持續很高的情況，一定要儘快就醫。
朋友間如果傷透了心，比敵人還要惱怒，還要仇恨.
不安分的，有一顆不甘貧窮的心，會想盡一切辦法使自己致富。
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窮人的圈子大多是窮人，久而久之，思維也成了窮人的思維。
富人的玩也是一種工作方式，是有目的的。閒在身體，思想從未閒着。
眼睛對光最敏感的叫黃斑區。
雞蛋黃中有卵磷脂、卵黃素等營養，它們對神經系統發育和大腦發育都有很大作用。
常吃雞蛋有助於提高記憶力，幫助集中注意力。
雞蛋殼上面有一層保護膜，洗掉後再存放雞蛋就不能保鮮,容易變壞。
老年人每天吃1-2個雞蛋爲宜；中青年人工作中需要消耗腦力和體力，每天可以吃2個雞蛋；少年兒童正在茁壯成長，新陳代謝比較快，每天可以吃2-3個雞蛋。
人體汗腺分爲小汗腺和大汗腺。
和狐臭相關的是大汗腺，集中分佈在腋下、胯下，所排汗液除了水分，還有各種蛋白質和脂肪酸。
消费新趋势赋能家电行业智能化发展 深市家电企业经营业绩稳步增长
這些物質本無色無味，但在體表被細菌分解後，散發出臭味。
狐臭其實是細菌和大汗腺的共同“結晶”。
硬頸族三招自救，連眼睛都亮起來
久坐使用電腦的上班族，長時間盯着手機的低頭族或苦讀的學生族羣，由於長時間姿勢不良或不適度變換，常導致肩頸硬綁綁、疼痛不堪，因此淪爲「硬頸族」！
肩頸僵硬不僅會造成痠痛，還會引起嗜睡和專注力不佳，爲許多人的日常生活帶來不小的困擾。脊椎保健達人、身體智慧執行長鄭雲龍老師，長年專注於脊椎保健教育的推廣，他在影片中將傳授三招簡單的頸部指壓自救法，有效緩解僵硬痠痛的脖子與肩膀，快點開影片來學學！
造成肩頸僵硬的原因有許多是緣於我們的動作姿勢錯誤，爲此，鄭雲龍老師在影片中特別示範了延伸頸椎的姿勢認知練習，同時以模型教導大家認識頸部及脊椎的結構。
通過三招簡單的頸椎舒緩按摩，你將會發現壓迫感不見了，連眼睛也感覺亮了許多。想了解更多關於健康運動的影片？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=dQJAbRxHx60
身體智慧—脊椎健康教獻的領導品牌YT：https://www.youtube.com/c/BodylearningTw/featured
不怕哀傷憂鬱說出口！臺灣女孩創「小鬱亂入」 憂鬱症變可愛
點開「小鬱亂入」的網頁，映入眼簾的是隻帶着狡猾眼神的黑色小怪獸，在一身藍色的人偶身邊竄動。牠，名叫「小鬱」，是設計師大白與妤恆創造的憂鬱症化身。
一篇篇圖文分享中，「小鬱亂入」帶來豐富的憂鬱症相關資訊——憂鬱與憂鬱症有什麼不一樣？身邊的家人、朋友被小鬱亂入，我該怎麼辦？生病的我，有痊癒的一天嗎？有這些疑惑的你，在小鬱亂入的網站中都能找到答案。
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當生活被小鬱亂入怎麼辦？臺灣女孩讓憂鬱症變可愛，伴現代人走過低潮 圖／小鬱亂入
健康不僅僅是生理層面，還有心理層面，聯合國永續發展目標 SDGs 3.4 期許人類在降低傳染病之餘，也重視心靈層面的健康。世界衛生組織指出，憂鬱症是 2020 年造成人類失能疾病的主因；在臺灣，根據衛福部統計，2019 年臺灣因情緒障礙就醫的人數達到 209 萬，約佔臺灣人口 1/10。
「我們想把我們的故事分享出來，讓更多人知道他們不是孤單面對。」妤恆表示。自臺灣科技大學唸書時期便結識的大白與妤恆， 在 2015 年一起合作畢業製作專案「小鬱亂入」，傳遞憂鬱症知識。
畢業後，兩人接着出版書籍和漫畫集，用幽默親民的方式，讓大衆更瞭解這帶有負面既定印象，卻存在在我們生活周圍需要被正視的議題，期望讓更多人理解小鬱（憂鬱症）、阿焦（焦慮症）和阿躁（躁鬱症）。
小鬱亂入於新一代展出，與現場參與者分享憂鬱症議題。 圖／小鬱亂入
受家人經驗所感，以憂鬱症爲畢制主題
大白與妤恆最早在選擇畢業製作主題時，注意到社會上時有藝人輕生以及隨機殺人的新聞，加上妤恆的母親也有心理疾病困擾，讓妤恆有一些第一手的觀察：「我的家庭相當傳統，秉持『家醜不外揚』，因此從小隻知道母親生病，認爲母親是憂鬱症；爲了尋求幫助，我會上網查詢憂鬱症資料。」此外，當時懶人包的資訊傳播形式也相當火紅，大白與妤恆便決定以憂鬱症作爲主題，將相關知識用圖文呈現，讓大衆更認識憂鬱症。
「其實整個小鬱亂入是用嚴謹的理念打造的品牌，」妤恆說明，「我們認爲核心問題是『大家不願意談論這個議題』，我們要把它變得可愛，因爲大家會分享可愛的東西。」因此兩人塑造了擬人化憂鬱症角色「小鬱」穿梭在圖文中，也創造了「小鬱亂入」這個語彙，讓憂鬱症變得平常：「換了一個說法，患者更願意開口，他們不再說自己是『憂鬱症患者』，會說自己『小鬱亂入』。」議題變得軟性好消化，大衆也更願意去理解與分享。
乙女向／獵奇成人《魔性眼鏡》番茄醬比白醬還多？ 不專心做菜竟然給我玩食物！
在網站上，兩人還引用 PHQ9 （Patient Health Questionnaire-9，一個版權公開的專業心理量測表）設計了互動式的線上憂鬱症量表，讓使用者測試自己是屬於「憂鬱情緒」抑或是有「憂鬱症」的前兆，再推薦閱讀合適的文章。「我們最先首要釐清的是憂鬱情緒與憂鬱症的不同。」憂鬱情緒較輕微，而憂鬱症則是一種病症，需要的調適方式不同；而憂鬱症是一種病症，需要幫助與治療。
雖然最後的呈現上以圖文爲主，不過妤恆透露，兩人其實花最多心力在前期收集資料及撰寫文章：「很多人以爲我們大部分時間都在畫圖，但有 6 個月時間我們都在做這種文本的企劃。」研讀資料後，兩人撰寫了 30 篇的文章，接着提供給醫生和心理輔導師審閱，最後製作圖文，纔有現今網站上豐富的內容。
在經費的籌劃上，當時「圖文不符」團隊發起了「不只是畢制計劃」，期望透過經費及技術上的協助，支持畢制主題與社會設計相關的專案，鼓勵學生回饋社會。小鬱亂入前往提案，也順利獲得支持。甚至，在整個專案結束時，圖文不符團隊讓小鬱亂入的網站免費架在圖文不符的伺服器上，讓小鬱亂入的網站能夠持續傳遞憂鬱症知識，讓大白和妤恆感激不已。
在展出當天也有粉絲給予真摯的回饋。有一位粉絲來自香港，在出差時特地前往展場跟他們道謝；還有一位病重的粉絲，來到展覽現場遞上了一張紙條，謝謝兩人的付出。種種回饋，都讓她們感到相當地欣慰。而這項畢業製作更獲得了德國紅點設計獎的肯定，讓身爲設計師的兩人感到相當光榮。
小鬱亂入網站用輕鬆口吻傳遞憂鬱症資訊，且獲得紅點設計獎肯定。 圖／小鬱亂入
畢業分道揚鑣後，自身被小鬱亂入
畢業後，兩人短暫地分道揚鑣——大白前往紐約普拉特藝術學院（Pratt Institute）唸書，而也期望能出國深造的妤恆，由於第一年尚未申請成功，在臺灣繼續申請並且同時工作。這段期間，圓神出版社找上兩人協議出書，於是兩人便遠端合作，一同將網站的資訊整理出版。然而，這段時間，因爲身心的壓力過大，妤恆自身也被小鬱亂入了。
「當時的我有點 burn out，我的室友也覺得我有點怪怪的。」妤恆便打開了先前設計的量表做測驗，發現自己憂鬱指數高達 20 分，是需要幫助的。她積極照着自己過去整理的資訊，一步一步處理自身的憂鬱情緒，像是先將打工暫停休息，去看醫生並善用學校的諮商資源，讓自己出門運動和曬曬太陽，在 3、4 個月後便恢復許多。「我自己是真的被這個專案幫助到！」
另外，在經營粉絲專頁的過程中，小鬱亂入也時常收到許多的私訊，其中不乏被小鬱亂入，正在情緒當下的粉絲來求助。起初，妤恆盡責地回覆每則私訊，自己卻漸漸地不堪負荷。有一回，一位粉絲私訊有輕生念頭，妤恆回覆訊息後，對方卻未回覆，讓她擔心不已。在與心理諮商師諮商後，妤恆建立起較爲健康的心態：「小鬱亂入的責任不是去拯救別人，我們能做的是轉介。我要把自己照顧好，纔有辦法讓更多人看到憂鬱症知識。」
另外她也發現，許多在情緒當下的患者，需要的只是一個宣泄出口。因此現在的她，對於個人性的情緒宣泄私訊，便會提供專業轉介資訊，「再次迴歸，我們能做的就是傳遞知識。」
臺灣普遍誤解認爲憂鬱症不是病，但實際上是需要幫助的。 圖／小鬱亂入
結識同夥，延伸觸角至陪伴者
在經營小鬱亂入 5、6 年下來，妤恆認爲社會大衆已憂鬱症的認識已有改善許多：「以前這個議題只有我們專注在談，但如今有更多團隊在推廣。」例如點點心理學和鄧善庭｜發瘋心理師，都是擅長以圖文傳遞心理健康知識的社羣媒介。妤恆也特別指出，Youtuber 阿滴公開分享自己的經驗後，有許多朋友主動與她們討論憂鬱症議題。
「我認爲現在真正難的課題是陪伴者。」在第一線近距離陪伴患者的親人朋友，身心都處在巨大壓力之下，若是自己也不堪負荷，陪伴者便會是下一個生病的人。
「作爲患者身邊的親人，我們怎麼處理這個問題？我們知道怎麼應對患者生病低潮時的對話嗎？若是陪伴者需要休息的時候，我們願意支持他嗎？」恰巧，近期一個有志針對憂鬱症患者陪伴者給予支持的團隊「跨越憂鬱」與小鬱亂入聯繫，商談一起合作的可能，是未來小鬱亂入給予陪伴者支持的機會。
透過專案陪伴患者，陪伴家人，也更認識自己
妤恆與母親兩人，在妤恆經營小鬱亂入專案後，也在心理健康議題上也有更深的體悟，彼此一起陪伴，學習與之共處。妤恆分享：「我在爲了畢制訪談時才知道母親是躁鬱症，不是憂鬱症。」而妤恆認爲躁鬱症有時候很難掌控，但是仍然是可以控制的。「我媽媽很認真地在面對這些心情起伏。她說，那是一種『覺知』，然後我身爲旁邊的親人，也感受很深。」
目前大白與妤恆兩人是分隔兩地遠端合作經營小鬱亂入——大白完成紐約的學業後回臺灣就業，目前爲自由接案；妤恆則順利申請上法國的哥布林視覺學校（Gobelins）就讀動態設計，畢業後在德國就職。小鬱亂入目前依舊是延續畢制時非營利的營運模式，團隊成員依靠自身正職做主要收入來源。
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大白漫畫作品在Webtoon連載創作後，受到網友熱烈支持，募資成功後出版。 圖／小鬱亂入
2021 年底，小鬱亂入啓動了第二個出版計劃《小鬱亂入然後咧 ? 阿焦也來參一腳！》，而這次內容則是大白將自身被小鬱亂入經驗畫成漫畫出版。原來不僅僅妤恆，大白在回國工作時，也被小鬱亂入，從傳遞知識的人，多了一個也是親身經驗者的身份。第二回的出版計劃，兩人透過嘖嘖進行募資，現已順利募資成功，正如火如荼寄送漫畫中。
現今，小鬱亂入的臉書粉絲團在前 6 年無購買廣告的情形之下，累積超過 4 萬名粉絲；網站也持續有穩定流量導入，且大多爲透過主動搜尋「憂鬱」或「憂鬱症」而造訪網站，不斷地爲有需要人提供有力的支持。
過去，心理疾病是隱晦的議題，近年逐漸受到重視。小鬱亂入的兩位創辦人大白與妤恆，透過自身的創作熱情與專業，讓社會大衆認識憂鬱症，也帶給患者陪伴與理解。經營的過程中也整理自己的經歷，梳理與家人的關係，自身對於心理健康又有不同的體悟。未來也將持續耕耘，攜手不同團隊合作，傳遞心理健康的知識，爲幽暗的角落點亮一盞燈。
本文轉載自《社企流》（原文標題：當生活被小鬱亂入怎麼辦？臺灣女孩讓憂鬱症變可愛，伴現代人走過低潮）。
延伸閱讀
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小穴位 大作用｜暈車、嘔吐、胸悶不適？一個穴位全搞定！
來源：封面新聞
假期很多朋友選擇外出旅行，舟車勞頓容易出現暈車、嘔吐、胸悶不適等症狀，今天就讓成都市天府新區將軍碑社區衛生服務中心中醫科的樑燁醫生教給大家中醫小妙招，輕鬆應對以上症狀！封面新聞記者 邱添
噴花露水致7歲女童重度燒傷，危及生命：這些常識現在知道還不晚
噴花露水致7歲女童重度燒傷，危及生命：這些常識現在知道還不晚
這是2017年夏天的悲劇，悲傷的事本不想提起，但眼看已經入夏，如果今天不在這裡詳細說說，悲劇可能會再次重演。
據《揚子晚報》2017年8月1日報道，一名7歲小女孩因害怕蚊蟲叮咬，於是媽媽在其脖子上擦了一圈花露水。這在無數人看來本是一起再平常不過的夏季驅蚊方法，卻爲小女孩埋下了禍根。
擦完花露水後，小女孩便跑去和9歲的哥哥玩耍。誰知一旁的哥哥正在玩打火機，小女孩的脖子瞬間被點燃，導致嚴重燒傷。
事後，女孩的母親含淚回憶起當時的場景：
「我就聽見那邊一聲叫，我就趕緊爬起來，看見我的女兒就從屋子裡跑出來，身上都是火，然後我老公就快速把火撲滅了，撲滅完之後就是面目全非，我都要不認識了。」
經過近一個月的治療，孩子的生命雖然保住了，但已經面目全非且可能永遠擡不起頭，成爲一個低頭兒。
就是這樣一件小事，甚至很多人都在做的事，卻造成了一個家庭永遠無法彌補的缺失和每每回憶起便會撕心裂肺的噩夢。
在很多人以爲這是個例時，其實悲劇已經重複了一遍又一遍。
2012年5月28日，6歲男孩剛剛塗上花露水後玩火，造成二度燒傷。2015年6月30日，丈夫抽菸掉火星，引燃妻子身上的花露水，造成妻子輕度燒傷。
燃燒的花露水
花露水會燃燒，這在無數人看來都是匪夷所思的事情，卻真真實實一次次發生着。如果你仔細觀察花露水的成分表，你應該會發現，一般花露水中都含有乙醇成分。並且多數花露水的乙醇成分超過了70%。
乙醇（酒精），是極其易燃易揮發的物質，遇到明火自然會被點燃。某地消防曾做過實驗，火源在距離花露水3cm處就可以被點燃，這是極其恐怖的。
所以，在使用花露水後，一定不要立刻使用明火，也不要打開燃氣。一般，最好在使用花露水幾分鐘後再接觸明火。當然，這些其實在大部分花露水的說明書上都有說明，只是很少有人會注意到。
花露水不僅會燃燒，還能奪命
花露水之所以那麼受歡迎，是因爲花露水對驅趕蚊蟲十分見效。但見效的同時，可能也會帶來過敏等問題。
據《健康湖北》報道，當地50歲的張大伯在家中噴灑花露水。十分鐘後，張大伯開始出現渾身瘙癢、面部紅腫、呼吸困難等症狀，直到休克。
在被家人緊急送往醫院後，張大伯更是出現了大小便失禁等症狀。經過搶救，張大伯脫離了生命危險。
好景不長，幾天後張大伯再次出現過敏出疹症狀。醫生猜測，張大伯可能是多年使用同一款花露水，在突然更換新款後未適應其中的成分而造成的過敏現象。
使用花露水注意事項
1.蚊蟲叮咬後不可使用花露水
一般人在蚊蟲叮咬後，都會習慣性得用花露水止癢。事實上，用花露水止癢並沒有太大的實際意義。尤其部分人敏感性皮膚，花露水中的薄荷、樟腦、伊默寧等成分都很難改善局部炎症，反而會引起皮膚過敏。
2.一定遠離明火
這一點在前面已經強調過了，希望各位在使用花露水時一定要注意再注意！
3.兒童使用花露水要謹慎
兒童最好使用兒童專用的花露水，因爲兒童的皮膚都很嬌嫩，如果使用普通花露水會刺激皮膚進而出現不適症狀。特別是嬰幼兒在使用花露水時，一定要稀釋5倍左右再使用。
4.有傷口的地方不要用花露水
多數花露水其實都含有避蚊胺和驅蚊酯成分，這是一種蚊蟲驅避劑，說直白點其實也是一種農藥。因此，在皮膚破損的情況下，最好不要使用這類花露水。當然，這類花露水我們可以通過其成分表來進行分辨。
如何防止被蚊子叮咬
被蚊子叮咬後，人們往往會瘋狂抓撓，覺得這樣會好受一點。殊不知，這種抓撓會刺激體內細胞進一步產生組胺，加重這種瘙癢感。情況嚴重時，可能還會造成感染。
這個時候，建議採用冷敷的方式來減輕局部腫脹和疼痛感。如果出現炎症，可以使用抗組胺類過敏藥物或者藥膏。
想要防蚊，還是得從根本上解決問題。
平時多注意家庭衛生，尤其是一些死角和容易積水的角落更要注意清潔。
自己平時多洗澡和衛生。
門窗上建議安裝紗窗，房間內可以用電蚊香等安全的驅蚊產品。
儘量穿淺色衣服，因爲蚊子有趨暗性，淺色衣服可以避免被蚊子「看上」。回家後儘量快點卸妝，因爲多數化妝品中都含有硬脂酸，而硬脂酸正好是蚊子的最愛。
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Dr.X說
被蚊蟲叮咬後，如果出現發熱、炎症加重等情況，請立刻就醫。因爲蚊蟲叮咬不僅會讓人瘙癢，還可能會傳染流行性乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾、登革熱和寨卡病毒等。
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保利集团旗下百亿级私募遭罚，监管连发多份私募罚单，磐晟投资、弘坤资产各有明知故犯之嫌
#健康好文，百裡挑一#
智能新風系統 幫教室換氣
行政院推動中小學班班有冷氣政策，但二氧化碳濃度卻易超標，新竹市有學校引進智能新風系統協助換氣，改善空氣品質。記者張裕珍／攝影
爲提升「班班有冷氣」的室內空氣品質，新竹市環保局在科園國小三樓的一間五年級教室安裝「智能新風系統」，會自動偵測二氧化碳濃度並抽新鮮空氣進入教室內。今年六月啓用後，師生都有感空氣變好，但一套系統要價四萬多元，是否擴大建置還要評估。
當偵測到室內二氧化碳濃度超過八百ppm的警戒值時，「智能新風系統」就會自動啓動運轉，引入乾淨外氣稀釋室內二氧化碳，記者在下午時段實地走訪，該間教室已經開啓冷氣與電風扇，檢視這套系統，儀表板數字顯示二氧化碳濃度爲一四四八ppm，新風系統已開始運轉。
五年級學生陳敬瑋說，他覺得開冷氣加上新風系統後，「空氣比較好」，以前上課常會因過敏打噴嚏，現已較少發作，也覺得教室開冷氣變得更舒服。學生葉佳勳也覺得新風系統能把教室裡頭比較不好的空氣抽出去，系統無明顯聲響，不會影響上課。
中日友好醫院
溫馨提示
患者朋友及家屬：
您們好!
近期疫情形勢嚴峻，爲落實北京市新冠肺炎防控要求，減少醫院內就診人員聚集，避免醫院內交叉感染，現就本階段我院門診及住院患者就診須知公告如下，請患者和陪同家屬積極配合，做好相關準備。
感謝您的理解、配合與支持！
中日友好醫院
2021年8月4日
來院時請出示“綠色健康碼”
爲節省在醫院門口掃碼流調的時間，建議您在來院前提前掃碼填寫您的基本信息，就診當日填寫流調具體內容。
具體操作步驟：
打開微信，選擇“掃一掃”，掃描下圖二維碼，識別後逐項填寫基本信息和流調錶（不能漏項），提交後界面顯示結果爲“健康寶+流調信息”雙綠色，即可按預約時間來院就診。流調信息當日有效，如就診多科無需重複填寫，再次掃碼即可調出流調信息。
到訪中高風險地區
所在的城市自查方式
打開微信“掃一掃”下面的“通信行程卡”二維碼，如果查驗結果顯示14天內您到訪過的城市有帶*號的，例如：鄭州*，表示這個城市有中高風險地區。請您按照下文中的就診注意事項進行提前準備。。
門診注意事項
爲了保證您的就診安全，在準備好 “綠色健康碼”的同時，請您注意以下事項：
1、在醫院入口處出示“綠色健康碼”，接受體溫檢測，體溫正常（＜37.3℃）方可進入醫院。
2、體溫≥37.3℃的人員，請到發熱門診就診。
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3、來自境外、國內中高風險地區、國內報告本地新冠病毒感染者的地區（地市級）、或有相關人員接觸史的患者，請主動配合北京市疫情防控要求實行隔離、核酸檢測等防控管理，暫緩來院。
4、21天內本人、陪同家屬及其他接觸者去過國內中、高風險地區（以國家發佈的信息爲準），如確需來院就診，請到發熱門診就診。
5、28天內本人、陪同家屬及其他接觸者從境外歸來或接觸過境外歸來人員的患者，如確需來院就診，請到發熱門診就診。
6、14天內本人、陪同家屬及其他接觸者去過國內報告本地新冠病毒感染者的地區（地市級）、但屬於低風險地區的，請持3日內核酸陰性結果方可入院就診；同時有乾咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、腹瀉、嗅覺減退、味覺減退、結膜炎、肌痛等新冠相關症狀的，請到發熱門診就診。
7、未去過境外和國內報告本地新冠病毒感染者的地區（地市級），僅有乾咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅覺減退、味覺減退、結膜炎、肌痛等症狀，需持3日內核酸陰性結果方可就診。腹瀉請到開設腸道門診的醫院就診。
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8、爲保障大家的健康，請各位患者及陪同家屬進入到醫院門診區域後，遵守醫院三級預檢分診的相關規定，配合各科室醫務人員再次掃碼出示流調結果以及測溫工作。
9、您前往醫院前，做好預約並熟悉醫院科室佈局和就醫流程，按照預約時段來院就診，可提高就醫效率，節省就診時間。
10、保持手衛生，在醫院不扎堆，保持1米以上社交距離。
11、已預約掛號但因不滿觀察期無法按時就診的患者，可通過原渠道退號。遇其他特殊情況，在疫情防控期間，醫院爲您協調後擇期退號。
12、中高風險地區的範圍鑑定以國家相關部門最新發布的信息爲準。
在戏外扛得住的肖战，令人三改其口！网友：没想到被年代剧拿下了
以上所述事宜，目的是最大限度降低醫院內交叉感染風險，敬請患者理解支持！
住院注意事項
1、有中高風險地區所在市、國內報告本地新冠病毒感染者的地區（地市級）旅居史、涉疫風險人員接觸史的非急診患者，暫緩收入院。
2、通知您住院時，請您配合再次完成流行病學調查，如實告知是否有涉疫地區旅居史、涉疫人員接觸史。
3、所有新入院患者及新入陪護人員均應提供有效的3日內核酸陰性證明（按取樣時間起算），初步排除新冠肺炎後才能收住院或進入病區。
4、非必需不探視、不陪護。確需陪護的，固定陪護人員1名。禁止家屬送餐和訂外賣送入院。鼓勵家屬通過視頻通話、電話等形式進行探視。
5、住院患者在病情允許的前提下，請佩戴口罩，陪護人員請全程佩戴口罩，做好手衛生。請住院患者和陪護人員不要隨意出入其他病房、扎堆聊天，不要私自離開病房、病區。外出檢查應有專人陪同，檢查結束後及時回病房。住院期間不允許請假離開醫院。
6、患者及陪護人員配合進行健康監測，出現發熱、乾咳、乏力、嗅覺和味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛、腹瀉等症狀，請第一時間告知醫護人員。
「進補」最好時機！節氣「大雪」六習俗大公開，開運養生、禁忌一次看
根據疫情變動及疫情防控的要求，醫院隨時會啓動疫情相關地區的流行病學調查並進行相關的隔離排查、核酸檢測等措施，請患者及陪護人員配合。
來源：中日醫院 微信公衆號
另類衛所 全面打造不老健身房
衛生局所設的不老健身的運動指導，是由衛生所主和和運動指導員一起針對長輩的個別狀況擬出運動方案。 記者林宛諭／攝影
我最佩服我老公! 没房贷没车贷, 吃完饭就睡, 睡醒就到点了去上班
許多衛生所鬧醫師荒，彰化縣廿七家衛生所卻都有醫師，還瞄準高齡化需求，在衛生所打造「不老健身房」，成爲另類長照據點，讓七十多歲長輩拄着杖進來，幾個月後正常地走出去，把基層公衛據點經營得有聲有色。彰化縣衛生局長葉彥伯說，結合醫療與公衛的衛生所做出口碑，能找得到也留得住醫師。
葉彥伯也從衛生所醫師做起，他說，彰化高齡人口多，他把衛生所定位成公衛據點和長者的健身中心，已在過半衛生所成立不老健身房，搭配營養師、運動指導員，鼓勵長者運動、練肌力，未來所有衛生所都要成立。
「衛生所醫師待遇一般，正常上下班是留人的一大誘因」，葉彥伯說，醫師和公衛護士要組成團隊，但有些公衛護士未必願與醫師配合，彼此各自爲政很辛苦，才讓醫師對衛生所卻步。他整合醫療、公衛成爲團隊後，解決雙方的磨合問題，醫師留任意願提高，目前有多名衛生所醫師服務超過卅年，即使有人退休或自行開業，由於彰化衛生所已建立口碑，很快能找到醫師遞補。
彰化市南西北區衛生所主任李旻樺表示，除了醫師看診、把病人照顧好，畢竟醫療也有侷限，衛生所搭配運動處方，比吃藥效果好很多，在運動指導員輔助下，對長輩肌力強化效果很明顯，久而久之，社區也對衛生所更有向心力。
衛生局表示，有衛生所醫師除了看診，還發展出居家安寧、巡迴醫療等計劃，衛生局派藥師支援或調度藥品，讓醫師更願意投入心力。
曝梁洛施李泽楷低调复合一年，乘豪车住豪宅，上亿财产都留给女方
李旻樺在衛生所服務十年，他說，除了看診，其他的公衛推廣、人事管理或行政文書等，都不是醫師拿手的，衛生局會規畫支援人力，讓醫師較無力不從心的挫折感。
擁有強壯健康的身體 跑者必須補足這5種營養
本站體育9月4日報道：
英媒：若塔在和吉达联合谈解约，热刺正关注他的情况&有意签下他
雖然很多跑者的傷病是由於創傷或者過度使用引起的，但是和不正確的營養攝入也存在很大關係。正確的營養可以將傷病最小化甚至預防傷病的出現。下面這5種營養素就是跑者必須要引起重視的，它們能保證跑者擁有強壯且健康的身體。
抗氧化劑
抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質。它是一類能幫助身體捕獲並中和自由基，從而祛除自由基對人體損害的一類物質。人體無法自己產生抗氧化劑，只能從食物中獲取。
宋清辉：上市公司推股权激励 有助于促进公司内部治理进一步完善
維生素C是抗氧化劑的典型代表。跑步之類的高強度運動，會讓人體內產生一定數量的自由基，它對身體是有害處的。維生素C就能夠保護身體免受自由基的侵害。漿果類、櫻桃、檸檬、橘子、菠菜、甘藍、花椰菜等果蔬中含有比較豐富的維生素C。
維生素A
維生素A是一種脂溶性維生素，具有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能，維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。特別是對於免疫系統的健康，維生素A起着至關重要的作用。白薯、胡蘿蔔、南瓜等食物中含有的維生素A比較豐富。
鈣
鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。跑者需要強壯的骨骼，而鈣是保證骨骼強壯不可缺少的營養。如果跑者鈣不足的話，骨骼就很難應對高強度的運動。牛奶、雞蛋、多葉綠色蔬菜等是鈣的最佳來源。
鋅
鋅是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。由此可見，鋅對於人體免疫力的提升非常重要。牛羊肉、堅果、植物種子、貝類等食物中含鋅較多。
歐米伽-3脂肪酸
人體自身可以產生絕大部分類型的脂肪，但是對人體非常重要的歐米伽-3脂肪酸卻是個例外，人們只能通過食物攝入才能補給。歐米伽-3脂肪酸之所以對於跑者特別重要，就在於它能通過分泌激素來抑制炎症，保護身體免受炎症的侵害。像魚油、亞麻籽、核桃、杏仁、冷水魚等能夠爲人們提供較多的歐米伽-3脂肪酸。
美國癌症研究所公佈26種抗癌食物，包括蘋果、葡萄、大蒜，可信嗎
美國癌症研究所公佈26種抗癌食物，包括蘋果、葡萄、大蒜，可信嗎
網絡上各種各樣的抗癌帖子林林總總，這其中不乏大量的虛假信息。有些食物還被過於誇大，不少消費者上當受騙。那麼，真的有抗癌食物嗎？
一、美國癌症研究院更新26種抗癌食物
2021年12月，美國癌症研究院公佈了最新的26種抗癌食物，包括：蘋果、蘆筍、藍莓、西蘭花和十字花科蔬菜、胡蘿蔔、菜花、櫻桃、咖啡、蔓越莓、亞麻籽、大蒜、西柚、葡萄、羽衣甘藍、橘子、豆類、覆盆子、大豆、菠菜、冬南瓜、草莓、茶、番茄、櫻桃、全穀物。
研究人員認爲，富含各種蔬菜、水果、全穀類、豆類和其他植物性食物的飲食結構，有助於降低罹患多種癌症的風險。而在實驗室研究中，許多食物中含有的礦物質，維生素和植物化學物質均顯示出抗癌作用。
因此，若能在飲食中增加有明確抗癌證據的食物的佔比，或能爲我們的防癌抗癌之路起到幫助作用。
由於篇幅問題，小艾今天就選取5種較爲常見的食物，給大家進行詳細說明。
1、蘋果
蘋果中維生素C、膳食纖維豐富，日常一個蘋果，可以滿足人體10%的營養需求。研究表明，蘋果的抗氧化能力非常優秀，其含有的黃酮、多酚等也具備幫助抑制癌細胞的特性。
研究證實，蘋果提取物對結腸癌、肝癌、乳腺癌、直腸癌等腫瘤細胞生長有抑制作用，且可幫助誘導癌細胞凋亡。德國科學家的一項新研究表明，蘋果和蘋果汁富含多酚和蘋果膠質，可增強人體本身的抗癌能力，對於結腸部位抗癌功效尤其顯著。
美國康奈爾大學的研究實驗也發現，經常食用蘋果，不但能幫助抑制癌細胞活性，還可能減少乳癌細胞的數量和尺寸。
2、葡萄
葡萄和葡萄汁都有豐富的白藜蘆醇，這是一種具有抗癌作用的化學物質。葡萄中的白藜蘆醇主要源於表皮，是一種植物自身帶有的自我保護機制。研究表明，白藜蘆醇具有有效的抗氧化和抗炎特性。
據《每日科學》報道，日內瓦大學的一組老鼠實驗，研究人員將實驗體暴露於菸草煙霧中的致癌物質下。在接受白藜蘆醇“治療”後，實驗鼠的腫瘤大小比起沒有給予葡萄提取物的老鼠，幾乎縮小一半。
3、番茄
番茄中的番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，在多項實驗中，表現出抗癌潛力，可阻止幾種癌細胞的增殖，包括前列腺癌、肺癌、胃癌等。
發表在《Molecules》關於番茄紅素對腫瘤發生進展的影響，研究分析番茄紅素不僅可以調節脂質過氧化和DNA損傷影響，還可引起癌細胞中細胞蛋白水平下降，從而導致細胞凋亡。其抗氧化特性可能是抗癌和預防慢性疾病的原因。
此外，隨機臨牀試驗也表明番茄紅素能夠降低PSA水平，並影響前列腺增生或癌症患者的前列腺細胞增殖。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是飯桌上常見的配菜，其所含的胡蘿蔔素可經人體轉換成維生素A，對提升免疫功能十分重要。除此之外，胡蘿蔔還含有維生素C，和豐富的葉酸以及一種類黃酮植物化學物質——木犀草素，這些物質都具備抗氧化，抗炎和抗癌作用。
一項針對經常吃紅蘿蔔人羣的研究發現，不常吃紅蘿蔔的人羣罹癌機率高達7倍。美國科學家經過長達29年的調查發現，攝入胡蘿蔔較多的人羣，得肺癌的機會將減少40%。《歐洲營養學期刊》的一項研究發現，男性每週至少吃3次胡蘿蔔，或能降低18%癌症風險。
不僅是抗癌，胡蘿蔔素在抑制癌細胞上也有不俗的成效。日本臨牀發現，通過給肝癌患者通過食用胡蘿蔔，癌細胞也會有所下降。
5、大蒜
大蒜屬於蔥屬植物，是日常生活中常見的調味品。它的功效不僅可以增添食物風味，在預防癌症方面也有建樹。
現代研究證實，大蒜含有100多種活性成分，而具有抗癌作用的成分多達幾十種。近年來國內外研究也證實，大蒜素可抑制幽門螺桿菌活性，減少其對胃粘膜傷害；大蒜素能阻斷一級致癌物亞硝胺類物質在體內的合成，且促進胃腸道產生蒜臭素，減少胃腸道腫瘤發生風險。
不過，值得注意的是，雖說美國癌症協會總結的26種食物具備天然的抗癌物質，可以有效抑制癌細胞。但目前爲止，沒有任何證據表明單獨的某種食物可以治癒或預防癌症。建議食用這些食物也只是確保最大程度地防止癌症發展。
真正意義上的“超級抗癌”食物並不存在，要想降低患癌風險，最好將重點放在長期健康的生活習慣上，除了調整飲食結構，同時也要關注運動、環境、心理方面的問題。
二、飲食中注意“癌從口入”
在與癌症有關的各種因素中，飲食佔有重要地位。某種錯誤的飲食結構或方式，或者會在不知不覺中，加速了細胞癌變的進程。
三種飲食習慣一定要避免
1、吃過多的剩菜、醃菜
很多家庭會把剩菜放入冰箱下頓繼續吃，但剩菜在存儲過程中，會產生一些亞硝酸鹽，長期積累難免會引發胃癌。醃製食品大多含鹽分高，食鹽濃度過高，會減慢胃排空時間，增加對其含有的亞硝胺類的接觸時間，導致癌變風險增加。
2、吃得太燙、太辣
人的食管粘膜並沒有想象中那麼耐熱，當食用過燙（＞60℃）、過辣的食物，會灼傷食管。長期反覆刺激，食管粘膜不斷修復，最終形成突變。
3、吃變質食物
大多數變質食物會產生“黃麴黴毒素”，這是一種超級強的致癌物，經常攝入很容易導致肝臟癌變的發生。
飲食防癌“十要”，牢記這10點，幫助科學防癌
①少吃脂肪、肉類和引起身體肥胖的食物；
②不吃黴變、油脂等糧油食物；
③多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類等；
④多吃含維生素A和B的食物；
⑤多吃粗纖維食物；
⑥少吃鹽醃製品、熏製食物及泡菜等；
⑦少喝含酒精的飲料；
⑧適當控制熱量的攝入；
⑨合理進補；
「女富商」被抢500万变上班族 幕后大哥出庭…开心和辣妹眉来眼去
⑩少用辛辣調味品。#謠零零計劃##健康明星計劃#
參考資料：[1]《詳解！美國癌症研究所權威發佈：26種抗癌食物》.上海細胞治療工程技術研究中心.2021-12-27[2]《Molecules：番茄紅素：以爲我只能抗前列腺癌？我還能抗這些癌！》.生物在線.2021-09-17[3]《怎麼防止“癌從口入”？國際飲食防癌“十要”您需要知道！》.人衛健康.2018-09-28
高度近視或致視網膜脫離 日常運動需當心
（原標題：高度近視或致視網膜脫離 日常運動需當心）
近年來，我國近視眼的發病率越來越高，特別是初高中的學生成了近視眼的高發羣體。但很多家長老師更加關心的是他們的學業問題，甚至不少家長認爲孩子近視了無非就是帶上一副眼鏡，或者長大後去做準分子激光手術也可以恢復視力。可實際上，近視眼遠不止解決屈光不正這麼簡單。中山大學中山眼科中心激光近視眼治療中心主任醫師劉泉教授指出：高度近視有可能引起視網膜脫落，切不可大意。
視網膜脫落是第五大致盲殺手。視網膜脫離的常見病因有兩種，一種是外傷，一種是近視，尤其是病理性近視病人眼軸拉長，容易發生玻璃體變性和視網膜裂孔。視網膜脫離病人在近視眼病人中佔50%~60%，劉泉教授還表示，隨着近視眼人數的增多，視網膜脫離漸漸成爲一種比較常見的疾病。
視網膜脫離一定要及時就診
由於視網膜是神經組織，損傷後不能再生，因此視網膜脫離一旦發生，應立即就診。早期僅有視網膜裂孔或範圍小的脫離，可採用激光治療，較大範圍的視網膜脫離則需手術復位。
手術後的視力預後與以下因素有關：
1、是否損傷到黃斑。若沒有損傷黃斑，80%以上可獲得0.4以上視力；若已損傷黃斑，則大部分視力最終在0.1以下。
2、治療時機。發病時間越短，治療效果越好；視網膜脫離的時間越長，病情越複雜，視網膜萎縮和變性已經變得不可回覆，即使做手術，效果也較差。如脫離一年以上，即使手術成功，視力也難以恢復。
3、發病原因。如果眼外傷情況複雜，損傷嚴重，可能手術效果會很差；單純的近視眼，如果發現及時，儘早處理，許多人都能獲得理想的視力。
眼前“冒煙閃光”小心視網膜脫離
絕大多數近視眼是無法治癒的，只能進行屈光矯正。即使是目前廣泛開展的準分子激光手術，也只是在近視眼患者的角膜基質層切削出了一個凹透鏡而已，眼球本身的近視眼狀態並未得到糾正。
如果近視患者眼前飄黑影，可能就是玻璃體對視網膜牽拉所致，所以在視網膜脫離前一般有前兆：眼前冒黑煙，閃光感。如有這種情況，此時應及時到醫院檢查，以確定該眼是否發生視網膜脫離。
高度近視患者不宜劇烈運動
高度近視者，其遠非戴的眼鏡片比其他人度數高，其眼睛本身其實已經非常脆弱。他們的眼球軸長、眼球壁薄，視網膜也隨之變脆弱，甚至視網膜本身就可能存在破損，此時，如有外力作用就很容易受傷。所以，有高度近視者最好不要進行劇烈運動，主要是預防視網膜脫離。
目前最值得熬夜追的5部热播剧，《云之羽》倒数，一部没看可惜了
打籃球、跳高、踢足球、賽跑、跳水、蹦極、蹦迪、羽毛球、拳擊等等劇烈運動都不適合高度近視的人羣。像跳水運動員、足球運動員、深水潛水運動員、拳擊運動員都是視網膜脫離的高危人羣。
此外，高度近視人羣最好每半年定期檢查眼底、視力和驗光。看看眼底是不是乾淨漂亮，對於高度近視的患者來說相當的重要，因爲，也許視網膜病變正不知不覺發生。
夏季補水神器大揭秘 高效潤膚學起來
大汗淋漓的夏季，很多人都認爲沒必要進行專門的保溼護理。實則不然，室內的冷氣與蒸騰的室外的熱氣，很容易造成肌膚水分流失。如果輕視皮膚保溼，則會極易導致彈力突然流失，毛孔逐漸增大。那麼，在油水易失衡的夏天，什麼護膚產品更高效呢？答案就是面膜。
夏季補水神器大揭秘 高效潤膚學起來
大汗淋漓的夏季，很多人都認爲沒必要進行專門的保溼護理。實則不然，室內的冷氣與蒸騰的室外的熱氣，很容易造成肌膚水分流失。
如果輕視皮膚保溼，則會極易導致彈力突然流失，毛孔逐漸增大。那麼，在油水易失衡的夏天，什麼護膚產品更高效呢？答案就是面膜。它能緊貼肌膚，補充水分，幫助實現肌膚均衡，每天一片，管理夏季美肌。
天然面膜 快速鎮靜肌膚
天然面膜 快速鎮靜肌膚
炙烤的陽光很容易令皮膚長出斑痣、痘痘，此時，推薦使用天然面膜。如今，天然面膜琳琅滿目，含有土豆、蛋清、蘋果、綠茶等各種成分的天然面膜應有盡有。而其中，特別推薦蘊含天然礦物質的海帶面膜。
01益樂樂女神海帶面膜（ELARA YEOSIN KELP MASK）– EDITOR’S PICK
蘊含豐富的天然保溼成分、礦物質成分以及維他命C和E，不僅可補充營養，還能有效保溼。另外，它還能快速鎮靜因夏季水油不均帶來的皮膚痘痘問題。
面膜+精華/噴霧 效果加倍
面膜+精華/噴霧 效果加倍
面膜緊貼皮膚，零距離向肌膚注入營養。爲了使效果加倍，可在洗臉後，先用精華輕拍，水潤滋養肌膚，再敷面膜。結束面膜護理後，噴上噴霧，幫助皮膚上殘留的營養成分更好地被吸收，令肌膚水漾動人。
02 SK-II護膚精華露（SK-II FACIAL TREATMENT ESSENCE）
擁有獨特配方，能溫和地清除老化角質細胞，並促進肌膚的新陳代謝。淡化斑痕，消除皺紋，令肌膚變得更細滑、緊緻，煥發動人光澤。
03 歐舒丹（L’OCCITANE）Cherry Blossom Fresh Face Mist
這是一款具有清新香氣的噴霧，可緩解乾燥肌膚的飢渴，還肌膚水潤柔滑舒暢。使用面膜之後噴在肌膚上，就能令肌膚留有芳香，盡顯水漾瑩潤。
如果再不重視食品安全 中國真的會成爲新時代下的東亞病夫
#挑戰30天在頭條寫日記#
如果再不重視食品安全問題。中國真的會成爲新時代下的東亞病夫!在我國，食品安全問題一直是社會關注的焦點。然而，如果這個問題得不到足夠的關注和解決，我們可能會面臨更爲嚴重的健康問題。最近，北大某部門發佈的公告顯示，我國目前大約有5億多人口患有各類管道疾病。這還不包括心腦血管疾病和老年病等其他健康問題。如果把這些都考慮在內，我國確實有可能面臨健康問題的挑戰。
管道疾病，如胃腸道疾病、肝病等，是我國人口中常見的健康問題。這些疾病的發生與食品安全問題有着密切的關係。食品中的有害物質，如農藥殘留、添加劑過量、微生物污染等，都可能對人體健康造成威脅。長期食用這類食品，可能導致消化道疾病、肝臟疾病等慢性疾病的發生。
心腦血管疾病和老年病也是我國人口中常見的健康問題。這些疾病的發生與不良的生活習慣、環境污染、遺傳因素等多因素有關，但食品安全問題也是其中的重要因素之一。食品中的有害物質，如高鹽、高糖、高脂肪等，都可能增加心腦血管疾病和老年病的風險。
面對這些嚴峻的健康問題，我們必須認識到食品安全問題的嚴重性，並採取有效的措施來解決這個問題。首先，我們需要加強食品安全的法律法規，嚴厲打擊各種食品安全違法行爲。其次，我們需要提高公衆的食品安全意識，讓每個人都知道如何選擇安全的食品，如何正確的保存和烹飪食品。最後，我們需要加強食品安全的科研力度，研發更先進的食品檢測技術，確保食品的安全。
總的來說，食品安全問題是我國面臨的一項重要挑戰。只有通過全社會的共同努力，我們纔能有效地解決這個問題，保障我國人民的健康。
運動中的相對能量不足 跑者該怎麼做？
本站體育5月30日報道：
運動中的相對能量不足（relative energy deficiency in sport，縮寫爲RED-S），在跑者羣體中並不鮮見。不管是職業跑者還是業餘跑者，也不論男女，都可能會出現這種情況。那麼，哪些因素會導致跑者的能量不足呢？跑者該如何避免這種現象的發生呢？
研究發現，當跑者一天內的能量虧損達到300卡路里時，可能就會導致能量不足。有一個名詞叫低能量可用性，意思是指運動的人攝入的能量在運動消耗之後，剩餘的能量無法滿足身體需求。
從短期來看，只是攝入的能量沒有滿足身體運動的需求，但長期如此的話，可能會對新陳代謝率、女性的生理週期、骨骼健康、免疫系統、肌肉生長和修復、心血管健康等產生較大的影響。因此，跑者們需要對此引起高度重視，特別要注意身體表現出的一些特殊信號。
對於女性來說，月經不調是最明顯的一個信號，需要及時看醫生，進行血液檢查。其他的信號還包括訓練和預期目標相差很多，身體能量非常低，應力性骨折或者骨骼傷病。
還有一個比較奇怪的信號，訓練期間體重增加，也可能預示着跑者遭遇能量不足。專家解釋說，當身體長期處在能量不足狀態時，就會引起新陳代謝的紊亂，儘管吃的很少，但跑者可能體重增加。這主要是因爲跑者在飲食方面的問題，通常是飲食紊亂導致了這個結果。
因此，當訓練量和強度增加時，跑者一定要確保身體攝入與之匹配的能量。不要認爲越瘦越好，而是要樹立這樣的一個觀點，要想身體變強壯就需要更多的能量。跑者在飲食方面要做到營養豐富，不要做過度限制。
“三十而已”的你還能做牙齒矯正嗎？
“三十而已”的你還能做牙齒矯正嗎？（來源：本站健康）
主講人：北京市海淀醫院口腔科副主任醫師 戴嶸
30歲了還能做牙齒矯正嗎？
其實，人的一生都可以整牙，但前提是牙周要健康。
如果把牙齒比作樹，牙周比作土壤，那麼矯正就相當於移栽。如果你想把樹移栽到其他位置，首先需要土壤條件合適，才能移栽成功。假如土壤沒有營養，移栽的樹就不容易存活。
實際上，隨着年齡的增長，牙周病發病率會越來越高。有的人牙周病比較嚴重，就不適合整牙，有的人可以先把牙周病治好才能開始矯正。
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堪稱“變臉神器”的牙齒矯正真能讓人變美嗎？
血糖高不高，看看舌頭也能知道！若舌頭有這3個表現，最好去查下
血糖高不高，看看舌頭也能知道！若舌頭有這3個表現，最好去查下
糖尿病作爲一種慢性代謝疾病，它的主要表現就是血糖值升高。現在我們身邊有不少人都會有血糖值偏高的現象，但是我們如果不去專業的醫院，或是通過專業的設備很難發現，所以也導致了一部分人不能及時發現及早調理，而致使病情加重。
患了糖尿病的人，也要經常監測自己的血糖值，通過藥物飲食調理，控制好血糖。然而，在血糖值穩定一段時間後，有的糖友就會疏忽，沒有進行監測，以至於血糖值上升了自己還不知道。那麼有沒有一種好辦法，可以簡單直接地知道自己的血糖是否高呢？如果你想知道自己的糖高不高，其實也可以通過舌頭來知道。
血糖值偏高，舌頭常有這三個表現
表現一：舌頭髮幹
正常人的舌頭都是平滑溼潤的，如果你的舌頭表面變得乾燥少津液，那就有可能是血糖升高，滲透壓加大，使舌頭表面上呆得好好的津液返滲回血管造成的。
所以舌頭髮幹也會暗示你的血糖可能控制得不太好，需要去查看下血糖值，同時建議這種情況的患者平時可以多吃些空心菜和苦瓜。
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表現二：舌頭顏色有異
如果是早期的糖尿病患者，舌頭都會偏紅些，這是因爲內熱導致的，平時可以適當吃些清熱的食物，像蓮子，蒲公英，苦丁茶等可以適量吃一些。
如果發現自己舌頭髮暗發紫，那麼就是糖尿病已經很嚴重了。這種情況下，一定要再觀察下舌頭底部的靜脈，要是舌底靜脈變暗說明血液循環不好，要是舌底有瘀斑或是小疙瘩，就有可能是併發症的前兆，一定要引起足夠重視。
表現三：舌苔變厚
如果平時舌頭上覆蓋的一層纖細絨毛結構變得看不清了，反而舌頭表面像是塗了一層糨糊似的，變得厚膩，那麼就表示有痰溼，或是血糖控制得不好。
此時需要適當減少飯量，控制飲食，水果也要在兩餐之間吃，而且要是吃了水果，就要減少進食的主食量。
除了觀察舌頭的情況外，如果在生活中你出現了以下情形，也要引起注意，很可能是糖尿病的早期症狀。
糖尿病早期表現
1、經常口渴，飲水多
口渴多飲是糖尿病人典型的表現，這主要是因爲體內血糖升高會導致腎臟排出過多的糖分，就會帶走大量的水分，導致多尿。而多尿又會讓體內缺水，血液變得黏稠，這樣人就會出現口渴多飲的現象。
2、形體消瘦
糖尿病人體內的胰島素不足，就會造成體內大量葡萄糖流失，身體爲了補充流失的能量，只好動員脂肪和蛋白質來進行糖類轉化，用以產生熱量滿足身體所需。這樣使得體內脂肪和蛋白質過多被消耗，加上多尿讓體內其他營養元素流失，就會讓患者出現體重迅速下降，形體變得消瘦。
3、皮膚瘙癢
有很多糖尿病人都會出現局部皮膚變得乾燥愛起皮屑，有強烈的瘙癢感，甚至會癢得難以入睡，而女性患者有很多會表現爲私處瘙癢。
總之，高血糖的人和糖尿病人一定要多觀察自己的身體情況，要是發現身體有異常，就有可能提示你體內血糖值出現了波動，一定要及時就醫，這樣才能很好地控制血糖，減輕病情。
小兒咽炎如何診斷？中醫按摩助你一臂之力
（原標題：中醫按摩可治療小兒咽炎 小兒咽炎如何診斷）
中醫按摩方法對很多疾病的治療都是很有幫助的，所以，有些家長會選擇中醫按摩方法來治療小兒咽炎，那麼，治療小兒咽炎的中醫按摩方法是什麼呢？
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中醫如何按摩治療小兒咽炎
GPT-4把DeepMind整尴尬了：你登上Nature的排序优化算法，我也会
中醫按摩方法首先要患兒坐位或仰臥，家長以拇、食、中三指擠捏天突穴30~50次，然後，以拇指指腹輕輕按揉1分鐘。
其次，按揉合谷穴1分鐘。
天突穴：中醫按摩方法取穴時，可採用仰靠坐位的姿勢，天突穴位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。主治打嗝、咳嗽、嘔吐、神經性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。
合谷穴：確定此穴時應讓患者側腕對掌，自然半握拳，中醫按摩方法之合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側。
再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。主治牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、口眼歪斜、打嗝等。這裡順便提及一下合谷穴指壓的小竅門：指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。
診斷小兒咽炎的方法有什麼
1、西醫診斷標準：
（1）病史：常有急性咽炎反覆發作史，或因鼻病長期張口呼吸及菸酒過度、壞境空氣乾燥、粉塵和刺激性氣體污染等。
（2）症狀：咽部不適，或疼、或癢、或乾燥感、灼熱感、煙燻感、異物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作嘔。病程2個月以上，常因受涼、感冒、疲勞、多言等原因致症狀
（3）檢查：咽部慢性充血，加重。呈暗紅色，或樹枝狀充血；咽後壁淋巴濾泡增生，或咽側索腫大；咽粘膜增生肥厚，或乾燥、萎縮、變薄，有分泌物附着。具各上述症狀及1項或1項以上檢查所見，即可診斷。
2、中醫辨證：
虛火上炎證，肺脾氣虛證，痰熱證，痰瘀互阻證
咽的急性發炎，跟扁桃體急性發炎很相似。咽炎及扁桃體炎都可由同一種細菌及病毒所引起，但咽炎的症狀沒有扁桃體那麼嚴重。有些醫學人士把這兩種疾病簡稱之爲急性咽喉炎。
慢性咽炎症狀爲慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變，主要是咽部粘膜炎症。多發於成年人，在城市居民中發病率佔咽喉疾病的10%至20%左右。因其病程長，症狀頑固，短期難見顯效，故不易治癒。
最有效的7個祛斑竅門 讓你的肌膚煥白重生
（原標題：最有效的7個祛斑小竅門 讓你的肌膚煥白重生）
俗話說一白遮白醜，雖然雀斑很可愛，卻是不可原諒的存在，那我們該拿這些雀斑怎麼辦呢，平時不注意什麼會導致雀斑越來越多呢？今天小編爲大家帶來了去雀斑的有效方法，讓大家科學地去除惱人的雀斑。
防曬工作不可少
大部分MM臉上會長雀斑，很大部分原因是由於肌膚受到紫外線的傷害，導致黑色素不斷增多形成的。即使是秋冬季節，防曬工作一定不可少，出門更要做好防曬工作！每次出門前，都應提前20分鐘塗抹防曬霜，還應隨身攜帶以便中途補塗哦！
曬後修復不能忽視
儘管已經做了防曬的工作，但還是要注重曬後肌膚修復，必須做好鎮靜修復的工作。因爲百密必有一疏，要護膚，必須防患於未然，除了塗抹修復產品之外，還可以敷一張鎮靜肌膚的面膜，以及給肌膚補充足夠的水分，塗抹防曬修復霜，讓你的肌膚得到最大限度的修復和保護。
化妝品儘量少用
化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，使用太多次會讓肌膚質量的漸漸下降，加深皮膚深層黑色素的沉澱，斑點就會越來越多，變得更加明顯。因此儘量不要化妝，化了妝也要卸妝徹底，不要留有殘留物。
美容食物要多吃
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許多食物對於美容肌膚是很有益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的甘肽，胡蘿蔔中富含抗氧化的胡蘿蔔素。還有維生素C、E，黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。維生素E在人體內是一種抗氧化劑，同時維生素E還具有抗衰老作用。
感光和防曬食物要分清
許多食物對於美容肌膚是很有益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的甘肽。但並不是所有的食物都適合雀斑MM。拒絕感光以及色素食物：如香菜、檸檬、白蘿蔔、無花果韭菜、芹菜、醬油等。多吃防曬食物，如番茄、奇異果、橘子、捲心菜、草莓等蔬果。
適度的臉部按摩
臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿着肌膚脈絡進行適度按摩，每次不超過5分鐘，動作要輕快溫柔。過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機會，不可不防。
經期注意保養
面部有雀斑的MM，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。
醫護人員在剪臍帶時，寶寶爲啥會嗷嗷大哭？他們不是被剪疼了
醫護人員在剪臍帶時，寶寶爲啥會嗷嗷大哭？他們不是被剪疼了
绝 品 神医
很多人都知道人的疼痛指數被分爲12個等級，而孕婦在生產中體驗的疼痛感是最高級的，所以可以想象成爲一個母親要經歷怎樣的痛苦。
對於即將生產的準媽媽們來說，一想到生娃過程難免會比較焦慮，但是還有一件事她們也比較擔心，那就是剪臍帶。
作爲媽媽和胎兒之間的連接，臍帶起着舉足輕重的作用，正是通過它，媽媽把“能量”輸送給了寶寶。那麼醫護人員在剪臍帶的時候，是媽媽覺得疼還是小寶寶覺得不舒服呢？下面不妨來了解一下。
寶寶剪臍帶時爲啥會嗷嗷大哭呢？答案其實很簡單
小美臨近生產時變得格外焦慮，除了寶寶的狀況，她也在擔心剪臍帶孩子會不會痛，因爲她看了不少“經驗帖”後，心裡一直認爲“寶寶剪臍帶時，一定是感覺到非常疼纔會嗷嗷大哭”。
每天小美想得越多，心裡就越焦慮，壓力也開始增加，爲了減輕自己的心理負擔，她決定去諮詢一下醫生。
聽到小美是爲了剪臍帶的事情在煩惱，醫生耐心地告訴她：給嬰兒剪臍帶，不僅寶寶不會感到疼，孕婦也沒有任何感覺，並且勸解小美放下壓力“輕裝上陣”。
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孩子“哭鬧”與“剪臍帶”沒有必然聯繫
事實上正如小美的醫生所說，醫護人員在剪臍帶的時候，媽媽和寶寶是都不會有疼痛感的。
對寶寶來說，臍帶中那些與身體相連的神經不具有痛覺，所以他們並不是被剪疼了，小傢伙嗷嗷大哭是因爲他們剛剛從媽媽肚子裡“出來”，需要激活“呼吸系統”以適應外面的新世界，與剪臍帶也沒有必然聯繫。
而對於媽媽來說，臍帶與神經系統無關，所以在剪斷的時候自然不會覺得疼。
剪臍帶雖然容易，但寶媽後續照顧起來卻沒那麼簡單
雖然剪臍帶很容易，媽媽和寶寶都沒有疼痛感，但是出生後，如何呵護嬰兒的臍帶卻是至關重要的問題。
●儘量別讓殘餘的臍帶碰水
首先，寶媽要儘量別讓殘餘的臍帶碰水。新生兒的肚臍部位一定要保持乾燥，這對他們的身體是一種保護。
在新生兒臍帶脫落之前，家長要避免讓臍帶部分淋溼，所以洗澡時要分別清洗上下兩部分或者採取一定的保護措施，比如使用肚臍貼做好防水工作，又或者乾脆選擇用柔軟的毛巾或紗布進行簡單擦拭。
除了防水家長也不要塗抹任何的潤膚產品，一旦肚臍是溼潤的狀態，寶寶很可能會出現不適感。
●儘量避免衣物或紙巾等物品剮蹭
另外在防止沾水的同時，家長也要注意，儘量避免衣物或紙巾、尿不溼等物品剮蹭到臍帶。所以媽媽在給寶寶購買紙尿褲時，要根據孩子的情況來選擇尺寸，穿着衣物或用紙巾擦拭身體時也要小心謹慎。
●儘量定時幫孩子正確清潔
對於臍帶，媽媽也要儘量定時幫助孩子做好清潔，用棉籤簡單進行擦拭工作，但注意不要用力去挖孩子肚臍周圍的泥。
等到臍帶殘端脫落之後形成肚臍，如果周圍出現有點紅，大家也不要過於擔心，這都是新生兒經常出現的情況，稍微耐心等待一陣子就可以變成類似於大人的肚臍模樣了，家長也就不需要再像之前那樣小心翼翼的呵護了。
最後有話說：
對新生兒來說，肚臍是非常嬌嫩的，需要爸爸媽媽認真、細心地去呵護，這樣才能幫助寶寶健康的發育和成長。
雖然剪臍帶時，無論是寶寶，還是媽媽都沒有疼痛感，但是生育寶寶這件事對於所有產婦都是非常煎熬和痛苦的，所以每一位偉大的母親都應該被尊重。
手把手教學 新手也能練的八段錦來啦丨假期動起來
來源：封面新聞
趁着假期，增強體質，提升人體正氣。讓我們跟着成都市第三人民醫院康復醫學科晏梓宴醫生一起學習新手也能練的八段錦吧！封面新聞記者 邱添
甲醛揮發長達15年！10分鐘教你快速全面除醛～
近年來，因甲醛患病、危及生命的事例屢見不鮮。
也有調查數據顯示：
全國每年因室內空氣污染，引起的死亡人數已達11.1萬，平均每天大約死亡304人。
其中大部分是由裝修污染導致的，光看數據都能嚇出一身冷汗。
這不是製造恐慌，而是在提示你：甲醛真的是一個會帶走生命的“死神”！
早在2004年，權威的國際癌症研究機構（IARC）就將甲醛歸類爲1類致癌物。
衆所周知，房子裡的甲醛主要來源於室內裝潢材料和傢俱。
美國環保署研究表明：室內甲醛的釋放週期可達3~15年。
在我們家中，地板、桌椅、櫥櫃、牀板、沙發、劣質窗簾、盜版書籍、不合格的印花T恤……
甲醛可以說是無處不在！
新買的汽車開空調時， 車內密閉甲醛無法及時排除，長期以往就造成甲醛中毒！
對於很多年輕人來講，她們可能住在簡易裝修的出租房裡同時在剛剛裝修完的公司工作。
幾乎可以說每天就泡在甲醛裡。
任何人都有可能受到甲醛的傷害。
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但是，zui大的受害者還是：兒童、年輕女性、孕期女性。
先來說說對孩子的影響。
兒童對甲醛污染的敏感性遠高於成人的，居室內甲醛含量越高，兒童哮喘發生的危險性也隨之上升。
再說說年輕女性和孕期女性。
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甲醛會影響卵細胞的受精能力，降低生育能力，而在孕期內，就可影響整個孕期的胚胎髮育。
目前市場上的除甲醛常用的方法是：放柚子皮、通風暴曬、噴空氣清新劑等。
但要麼效果有限，耗時太慢，要麼對於甲醛等有害氣體壓根沒作用。
而竹炭的確能暫時吸附甲醛， 但在兩三天內就會被灰塵、甲醛充滿。
央視CCTV就曾專題報道過， 而且溫度越高，它的吸附能力越弱，產生二次污染越嚴重。
那我們到底該怎麼有效除甲醛？
是時候拿出伊伊的珍藏了！
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外行人買東西看品牌，內行人買東西從來只看質量、看效果。
有點頭大？沒關係，下面伊伊會一一給大家詳細講。
數據效果不會騙人
好的除醛產品效果一定是直接可視的，雖然我們看不到甲醛，但甲醛測試儀不會欺騙我們。
所以我們專門買了甲醛測試儀和符合標準的甲醛溶液，在密封箱內給大家做實驗測試。
先在密封容器內放置標準的甲醛溶液，使密封容器內的甲醛氣體越出放心標準。
此時密封容器內的甲醛含量爲0.953，TVOC的含量爲6.291，空氣質量直接飆到了中度風險！
然後快速放入淨醛盒，時間大概過了10秒之後，密封容器內的甲醛濃度已經從0.953下降到了0.060，下降了約0.893。
而TVOC的數值從6.291下降到了0.644，下降了約5.647。
室內的實驗做完，我們再去車裡做個實驗。
把煙點燃放在測試儀旁邊，不到10秒的時間，甲醛的濃度就超標了。
然後再把淨醛盒拿進車裡，5秒左右的時間後，檢測儀顯示周圍空氣中甲醛的含量，下降到了放心值內。
看到這樣的實驗結果，伊伊有種心裡的石頭終於放下來的感覺。
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推薦理由：
1、光觸媒配方吸收，分解甲醛；
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主動吸附再消滅
肉眼可見的效果
比起普通的除醛產品，我更愛它的“簡單直接”，先主動吸附，然後再分解淨化。
小藍盒淨化劑一共有兩層不同膏體設計：表面一層爲椰殼活性炭，底下層爲硅藻土和光觸媒膏體。
△雖然味道很香看起來很好吃
但是千萬別忍不住吃了哦~
而且它們所負責的“任務”也有所不同。
椰殼活性炭任務是吸附。
將甲醛、氨、苯、香菸，油煙等 有害氣體及異味，牢牢地捕捉進盒中。
關捕捉還不夠，我們的目的是將甲醛關起來在消滅掉！
底下的膏體硅藻土和光觸媒膏體，在光線的作用下，對捕捉到的甲醛產生強烈催化降解功效。
之後再將瓦解後沒有壞處的水、二氧化碳、其他沒有壞處分子再次過濾，並通過細微孔隙釋放出來。
而且吸附的效果也是肉眼可見，使用前膏體顏色鮮豔飽滿，吸附後膏體開始變黑變幹。
雖然有點噁心，但是這種肉眼可見的效果，真的給人很大沖動想見人就安利！
不管是新房還是老房子都建議安排上，畢竟甲醛的存在週期可以長達20年！
不僅對甲醛有效，小藍盒淨化劑對苯系物、總有機揮發物等空氣中有毒有害氣體都能起到淨化作用。
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綜合空氣淨化
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適用廣泛
更值得一提的是，它還是一瓶自帶香味的空氣清新劑。
成分裡專門添加了芸香料植物芳香提取物， 打開即可聞到淡淡的檸檬清香。
廁所裡也可以放一個，既能淨化空氣又能除醛！
而且甲醛不僅僅會在空氣中，像平時的衣櫃、抽屜、鞋櫃等等都可以放置。
尤其是衣櫃，常年沒有打開通風，每次打開都有股刺鼻的味道，就可以在衣櫃裡放上一盒淨味除醛。
家裡的私家車的也別忘記， 這款淨醛盒的大小設計得剛剛好，大部分車型放水杯的地方或者車門置物架都能放得下。
家裡和車裡常放，不僅能清理甲醛、保障室內的空氣質量，同時能去掉各種臭味異味。
讓室內的空氣時刻保持一種，清新自然的淡香味。
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母嬰安心用
說起FORBLUEVER你可能有點陌生，但它在空氣淨化行業名聲可是響噹噹的！
科室團隊耗時10年研發， 每一步的創新都得到了業界的認可，光是國內外的專利就足足20多項。
榮譽證書更是拿到手軟！
而且還因此被邀請小米生態鏈產品展會。
還是許多品牌的研發代工品牌，在品牌研發實力上算是做到一等一了！
在安.全方面也做到了讓消費者放心！
不受溫度等環境條件影響，並且不腐蝕材料表面，不會有二次污染，也不會對人體產生壞處。
而且味道是植物香，即使是家裡的嬰兒或孕婦都能安心用！
而且不單單隻有伊伊說好，鋪天蓋地的好評都在證實它真的很好用！
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性價比高
一盒能夠使用90天以上
小藍盒的成分會不間斷的揮發到空氣中，一盒淨醛盒適用於18-35m²，我們也可以看到膏體會慢慢的變化。
一盒能使用達90天以上，輕度污染1-2盒就夠，重度污染要多備幾盒！
可以根據面積或者污染情況，適當增加罐數或者準備一些備用，畢竟除甲醛可是一個長期的戰役。
不論新裝修急需入住、家裡翻新、新傢俱進門， 還是住了有些年頭的屋子，放上幾盒，既是對自己健康的負責，也對家人的健康負責。
而且比起不靠譜的除醛產品，它更簡單直接。
這樣安心有效的消甲醛空氣淨化劑，伊伊當然也有給大家爭取到超大的福利價啦！
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多少度算高度近視？如何控制度數增加？
隨着現代生活方式的改變，近視已經成爲一種全球性的眼健康問題，影響着越來越多的人。對於近視患者和他們的家人來說，瞭解近視度數的概念和如何防止近視度數增加是非常重要的。本文將解答多少度算高度近視，以及如何防止近視度數增加這兩個問題。
01
多少度算高度近視？
近視度數通常在-1.00到-6.00之間，而超過-6.00的近視度數就被認爲是高度近視。高度近視者需要更加註意眼健康，因爲他們患上其他眼部疾病的風險更高，例如視網膜脫離、青光眼等。
02
如何控制近視度數增加？
儘管我們無法改變眼球的長度和晶狀體的形態，但我們可以通過一些措施來防止近視度數的進一步增加。
看遠處的物體
長時間注視近距離物體，如電視、電腦屏幕、書籍等，會加重眼睛的負擔，進而促進近視度數的增加。因此，經常放鬆眼睛，看遠處的物體有助於緩解眼部疲勞，促進眼球的健康發展。
眼保健操
眼保健操有助於改善眼部血液循環和減輕眼肌的壓力，從而有助於緩解眼部疲勞和預防近視度數的增加。常見的眼保健操包括轉動眼球、閉眼搓揉等。
多進行戶外活動
戶外光線比室內光線更加柔和，有助於調節眼球的光敏反應，從而有助於預防近視度數的增加。此外，戶外活動也可以促進孩子的全面發展，增強體質和免疫力。
良好的睡眠
良好睡眠對於眼部健康非常重要。睡眠不足會加重眼部負擔，導致眼部疲勞和眼睛乾澀，進而促進近視度數的增加。因此，養成良好的睡眠習慣，保持充足的睡眠時間對於預防近視度數增加非常重要。
合理使用電子產品
現代生活中離不開電子產品，但是過度使用電子產品也是導致近視度數增加的一個重要因素。因此，使用電子產品時應該控制使用時間和距離，同時保持正確的坐姿和閱讀姿勢。
戴眼鏡
對於已經患有近視的人，佩戴合適的眼鏡可以有效矯正視力，減少眼部負擔，從而有助於防止近視度數的進一步增加。如果度數較高，建議選擇高折射率鏡片，以減少鏡片的厚度和重量。
定期檢查眼部健康
定期檢查眼部健康非常重要，可以及時發現和治療眼部問題，從而防止近視度數的進一步加重。
近視是一個全球性的眼健康問題，但是我們可以通過一些措施來預防近視度數的增加。如果您或者您的孩子已經患有近視，應該注意眼保健，佩戴合適的眼鏡，定期檢查眼部健康。這些措施不僅可以保護眼健康，還可以提高生活質量和工作效率。
退休後連續一個月狂刷韓劇 阿姨“坐壞”屁股
近日，“26歲女孩長期加班久坐患上死臀綜合徵”的話題衝上熱搜，引發關注。記者昨日從復旦中山廈門醫院瞭解到，該院不久前也接診了一例死臀綜合徵患者，和熱搜話題中年輕女孩加班久坐致病不同的是，患者是一位剛退休的阿姨，因連續一個月狂刷韓劇而患病。
今年7月份，50多歲的劉女士剛退休。考慮到天氣炎熱，她乾脆窩在家裡追劇。以前工作比較忙，即使有喜歡的劇，劉女士也很難靜下心來看完。退休後，她放飛自我，開啓了沒日沒夜的刷劇模式，經常一坐就是五六個小時。據她說，她的最長紀錄是一天追劇8個多小時，除了吃飯、上廁所、睡覺，基本上就守在屏幕前。
快樂的追劇生活持續了個把月，劉女士的左側臀部開始疼痛。起初她沒太在意，不料疼痛越來越明顯，走路一瘸一拐，總覺得腿使不上勁兒。在復旦中山廈門醫院，醫生檢查排除了神經系統疾病、椎間盤疾病等，結合其病史，診斷爲死臀綜合徵。
復旦中山廈門醫院康復科執行副主任戚少華醫生介紹，死臀綜合徵不是一個疾病，而是一系列表現，是因爲臀肌功能失活而引發的腰部、髖部或膝部不適，主要表現爲久坐之後的臀部疼痛，或跑步之後的膝部不適，它的元兇就是久坐。針對劉女士的情況，戚少華醫生建議她首先改變生活習慣，不要久坐，實在要追劇，就多站着看，時不時活動一下；坐的時候要改變坐姿，減少壓迫。同時予以物理治療、口服消炎藥等。治療兩三週後，劉女士的症狀明顯緩解。再結合康復運動治療，訓練臀部肌肉，目前劉女士左臀疼痛消失，肌力也逐漸恢復，能夠自如行走。
醫生支招教您遠離死臀綜合徵
如何遠離死臀綜合徵？戚少華醫生建議大家可以在家簡單自測，如有以下情況，要提高警惕:
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1.對着鏡子查看自己的臀部，若臀部扁平鬆弛，久坐時身體重心不在骨盆處。
2.單腿支撐下蹲，若出現膝內扣或髖下降，則是提示臀大肌、臀中肌肌力不足。
學會這幾招，可以幫你遠離死臀綜合徵:
1.站姿彈力帶後擡腿:將彈力帶固定在小腿遠端，保持腰腹收緊挺直，向後擡腿保持3秒歸位，雙腿交替進行，20次/組，3組/天。
2.站姿彈力帶側擡腿:將彈力帶固定在小腿遠端，保持腰腹收緊，側向擡腿保持3秒歸位，雙側交替進行，20次/組，3組/天。
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3.拉伸放鬆:身體坐位微前傾，背部挺直，拉伸側腳踝搭在另一側膝部，輕輕下壓拉伸側腿，雙側交替進行。
以上運動須在醫生指導下進行，並非適合所有人。動作需緩慢進行，逐漸增大運動量，避免運動過程中因疲勞產生錯誤動作，造成運動損傷。
來源 | 廈門日報
題圖 | 羊城晚報資料圖
責編 | 樑善茵 實習生 周婷
編輯：樑善茵
中國法定傳染病有哪些？怎麼分類的？
近期，國家衛生健康委發佈公告，自2023年1月8日起，解除對新型冠狀病毒感染採取的《中華人民共和國傳染病防治法》規定的甲類傳染病預防、控制措施，這讓我們又一次將目光聚焦在了中國法定傳染病分類上。中國的法定傳染病都有哪些？傳播途徑是什麼？有疫苗可預防嗎？本站健康爲您一圖整理！
“銀羅素綜合徵關愛行動”啓動，浙大兒院將開展SRS臨牀研究
記者|鍾堅
編輯|張軼驍
7月5日，由浙江大學醫學院附屬兒童醫院、再造再生健康科技（杭州）有限公司（以下簡稱再造再生健康科技）共同發起的“浙裡再成長·銀羅素綜合徵關愛行動”啓動儀式在杭州舉辦。
銀羅素綜合徵（簡稱SRS）是一種比較罕見的、由染色體基因突變引起的生長髮育缺陷，會使得孩子生長髮育遲緩、肌肉含量低，甚至產生進食困難等問題，如果沒有得到及時的干預和管理，孩子的健康和正常生活均會受到極大的影響。迄今爲止，SRS仍舊是醫學界亟待解決的難題，尚未有能達到理想效果的干預方案。
浙大兒院黨委書記舒強、兒保科主任邵潔、再造再生健康科技聯合創始人趙東來在現場
本次關愛行動旨在探索和驗證全新的SRS干預管理方案，有望爲臨牀解決SRS兒童生長髮育難題提供一種新思路、新方案。同時，由浙大兒院牽頭，組建SRS罕見病關愛中心，凝聚更多的社會力量爲SRS兒童提供支持和幫助 。
啓動儀式上，浙大兒院黨委書記舒強發表開場致辭，宣佈啓動改善SRS兒童身高發育狀況全新方案的臨牀研究。
浙大兒院黨委書記舒強發表開場致辭
“雖然SRS在兒童中發生率不高，但只要一個家庭碰到了，那就是100%的概率，所以我們對這類罕見病，也是越來越重視。”舒強表示，作爲同時擁有國家兒童區域醫療中心、國家臨牀醫學研究中心的綜合性兒童醫院，浙大兒院在SRS的干預方面始終處於國際領先地位，通過一套行之有效的干預管理方案，已經幫助許多SRS兒童獲得了比較健康的成長，但在幫助孩子獲得更健康的身高等方面，仍未取得理想的臨牀效果，因此本次臨牀研究則是非常有價值的探索和嘗試。
浙大兒院兒保科主任邵潔表示，本次臨牀研究的啓動，就是爲了探索改善SRS患兒身高的全新干預方案，通過阿基孚（iKids Growth）這款能夠提升兒童對IGF-1敏感性的膳食補充劑，有望改善身高發育狀況。
浙大兒院兒保科主任邵潔發表致辭
據瞭解，IGF-1是兒童身高發育的關鍵指標，再造再生健康科技自主研發的阿基孚（iKids Growth）膳食補充劑，能夠提升兒童對IGF-1的敏感性，從而幫助孩子改善身高情況，這一功效在此前的細胞實驗以及用戶反饋中已經得到了數據驗證。
面對記者的提問，舒強表示，因爲SRS的發病率是萬分之一，所以目前對於SRS病症的患者人數還沒有一個規範的流行病學的調查，對這個病症也沒有規範的診斷標準。在膳食補充劑研發出來之前，是通過注射內分泌科的生長激素對SRS患者進行治療，但是這種方式對於患兒的生長恢復有些滯後，且這種治療方式對部分患病兒童沒有作用，而這個產品對SRS患兒早期的治療可能是一種很好的補充，希望通過本次臨牀試驗效果的研究，使得國內針對SRS兒童可以有一個標準的規範的診斷治療方案。期望在這種相輔相成的補充下，SRS患兒可以得到早期的關愛，能和正常兒童一樣去生長。
再造再生健康科技聯合創始人趙東來致辭
再造再生健康科技的聯合創始人趙東來表示，關注兒童健康成長，堅持長期主義，用自身的科研力量和產品爲SRS兒童、爲社會做出貢獻，是一直以來再造再生健康科技所秉持的價值導向，也是作爲企業應當有的社會責任，期望能夠通過本次公益行動，幫助SRS兒童獲得更健康的身高。趙東來承諾，如本次針對SRS兒童的臨牀試驗效果理想，將對有需要的SRS兒童永久免費提供該產品。
每天一杯含糖飲料，肝癌患病風險提升8成多？| 一週科技
8.13
知識分子
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一手掌握一週重大科技新聞
撰文 | 姚湧 小學森 廬州月
責編 | 既來知
1
旋极信息拟3亿元拿下浙江曲速13.23%股权 深交所关注投资必要性和合理性
每天一杯含糖飲料，
肝癌患病風險提升8成多？
好久不见！莫兰特INS晒指导小球员视频：很高兴能给他们惊喜！
圖片來源：pixabay
炎炎夏日，喝上一杯冰鎮飲料會使人睏意全無，精神煥發。含糖飲品在我們身邊相當普遍：咖啡、果汁、奶茶、運動飲料等，而其對人體健康的影響也是大家關心的話題。美國哈佛大學醫學院Xuehong Zhang團隊於8月8日在JAMA雜誌發表論文稱，女性飲用含糖飲料或可增加肝癌發病以及慢性肝臟疾病的死亡風險。該團隊共對98786名50~79歲的美國婦女進行了長達20.9年的健康隨訪，並通過問卷獲得志願者含糖飲品的食用頻率。結果顯示，與從不喝含糖飲料或每月飲用量少於3杯（每杯約355mL）的參與者相比，每天攝入1杯或更多含糖飲料的女性，肝癌的患病風險提升85%，慢性肝臟疾病的死亡風險提升68%。但是，人工甜味劑飲料攝入量與研究羣體肝癌發病率和慢性肝臟疾病死亡率之間沒有明顯的相關性。
►文章鏈接：
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807987
2
深圳正康骨科:肩周炎导致肩部肌肉萎缩胳膊明显变细还能恢复吗？
太空飛行影響骨髓脂肪儲備
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太空旅行是很多人的夢想，當然也需要強壯的體格以及多個系統的代謝適應。最近，加拿大渥太華大學細胞和分子醫學系Guy Trudel團隊研究發現，在國際空間站執行了六個月任務後41天，宇航員的腰椎骨髓脂肪（bone marrow adipose，BMA）顯著降低。共有14名宇航員參與了該項研究。科研人員通過光譜分析發現，宇航員從空間站返回後骨髓脂肪儲備減少。這種BMA降低與紅細胞生成增強、系統和局部腰椎骨合成代謝有關，說明BMA是太空飛行後人體提高骨髓代謝的優先能量源。女性宇航員在飛行後期的BMA會上調，從而抵消了前期的BMA降低，而年輕宇航員的BMA調節幅度更大。據瞭解，BMA的改變與骨質疏鬆症、貧血、葡萄糖不耐受和癌症等疾病發生有關。相關研究於8月9日發表在《自然·通訊》（Nature Communications）雜誌。
►文章鏈接：
https://doi.org/10.1038/s41467-023-40572-8
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空氣污染顆粒物對心血管健康的影響不容忽視
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空氣污染顆粒物（Particulate matter，PM）是包括心血管疾病在內的多種疾病的促發危險因子。近日，伊朗德黑蘭醫科大學內分泌與代謝羣體科學研究所Farshad Farzadfar團隊運用全球疾病負擔2019年數據分析了1990年至2019年PM對心血管健康的影響趨勢。結果顯示，殘疾調整生命年（DALYs）、生命損失年（YLLs）、殘疾生活年（YLD）等指標的PM年齡標準化率都呈下降趨勢，死亡人數下降幅度最高，爲36.7%。但是，全球全年齡段的DALY增加了31%，2019年達到890萬，其中YLLs貢獻最大（820萬）。與女性相比，男性的YLD較低，但男性的死亡人數、DALY和YLLs較高。環境PM的DALYs年齡標準化率增加了8.1%；然而，固體燃料造成的家庭空氣污染減少了65.4%。該研究提示，PM對人體心血管健康造成的負擔仍然較重。相關研究結果於8月9日發表於《美國心臟協會雜誌》（JAHA）。
►文章鏈接：
https://doi.org/10.1161/JAHA.123.029375
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震惊！2392人报案，币圈大“爆雷”！全球巨头CEO道歉，事关“侃爷”！蜜雪冰城涨价上热搜，啥情况？
從中世紀牙齒中提取完整抗體
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多數歷史遺物被深埋於地下，使得一些蛋白質能夠得以良好的保存。考古挖掘爲揭開歷史的神秘面紗提供了直接工具。其中，從骨骼組織中回收功能蛋白可以揭示與該遺骸生前所處時期相關的分子記憶。近日，英國諾丁漢大學醫學院生物系Rob Layfield團隊對取自三具表現出不同骨骼病理特徵的13至15世紀的人體遺骸的牙齒樣本進行了完整的抗體分子親和純化。研究顯示，純化的抗體完整地保留了二硫鍵，並可進行蛋白質一級序列分析。免疫學分析數據顯示，這些抗體與現在的EBV（Epstein-Barr病毒，又稱人類皰疹病毒4型）抗原具有明顯的免疫反應性。該研究提示，考古所得抗體能廣泛地保留與人類健康和免疫歷史相關的分子記憶，幫助我們深入瞭解宿主免疫因子和古代微生物之間的長期互作。
►文章鏈接：
https://doi.org/10.1016/j.isci.2023.107575
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離油氣廠區越近，舒張壓越高
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在美國，大約有1800萬人生活在距離油氣開發設施（OGD）不到1英里的區域。廠區設備運行產生的空氣污染和噪音會對人體健康造成哪些影響呢？美國南加利福尼亞大學醫學院Jill E. Johnston團隊對居住在距OGD不足1公里區域的623名南加州洛杉磯縣居民的血壓數據進行了分析。結果顯示，距離OGD位點每增加100米，居民的舒張壓（低壓）平均降低0.73毫米汞柱。OGD位點距離對不吸菸者和BMI健康的參與者的舒張壓影響更強。而OGD位點距離和收縮壓（高壓）之間的相關性較弱。該研究加深了我們對鑽井作業對居民健康和幸福感影響的理解，爲制定相關的公共衛生干預促使提供了科學數據。相關結果於8月8日發表在《暴露科學與環境流行病學雜誌》。
►文章鏈接：
https://doi.org/10.1038/s41370-023-00589-z
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人临死前，身体会发生什么变化？出现这5种情况，好好陪伴家人吧
全球海洋塑料污染來源圖
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河流和海洋等水系統的塑料污染形勢日益嚴峻，對人類健康和水生生物生存造成嚴重的負面影響。海洋塑料污染物可分爲大塑料（>5mm）和微塑料（<5mm）兩種。近日，荷蘭瓦格寧根大學水系統和全球挑戰Maryna Strokal團隊運用計算機建模分析了海洋大塑料和微塑料在全球一萬多個河流流域的主要源頭。根據模型估計，全球河流每年向海洋傾倒約50萬噸塑料。由於污水排放，微塑料在歐洲、北美洲和大洋洲近40%的河流流域中占主導地位。由於固體廢棄物管理不善，全球約80%的人口生活在大塑料占主導地位的河流流域，這些流域包括非洲和亞洲的衆多河流。同樣因爲污水排放量高和固體廢物處理不善，有10%的河流流域對海洋中大塑料和微塑料（以質量計）污染貢獻相當。相關結果於8月10日發表在《自然·通訊》（Nature Communications）雜誌。
►文章鏈接：
https://www.nature.com/articles/s41467-023-40501-9
製版丨吹風的魚
正確購買跑鞋的技巧 跑者先自問4個問題
本站體育9月23日報道：
跑鞋是跑者最重要的武器裝備，但是很多跑者購買跑鞋時比較糾結，不知道該怎麼選到合適的跑鞋。雖然跑者們的腳各不相同，但選擇跑鞋的方法有共通之處。跑者購買跑鞋時，不妨先問自己以下四個問題。
能否準確測量腳的長度和寬度
腳的長度和寬度並不是一成不變的，腳的變化會受到年齡、體重、運動習慣、健康狀況等因素的影響。所以，每次購買新的跑鞋時，一定要測量腳的長度和寬度。跑者可以到專賣店，在店員的幫助下準確測量腳的尺寸，並通過試穿來選擇合腳的跑鞋。
哪種跑鞋適合自己的步態
所謂步態，是指跑步時的姿態和行爲特徵。步態分析時，一定要把身體作爲一個整體進行分析，而不僅僅是對雙腳觸地的分析。通過對步態的分析，可以進一步縮小跑鞋選擇範圍，幫助跑者更快地找到合適的跑鞋。跑者最好在專業人員的幫助下進行步態分析。
哪種跑鞋適合自己的訓練量
如果當前你一週只跑5公里，那麼就沒必要買很好的跑鞋。而如果爲了馬拉松比賽而訓練，那麼你就需要一雙壽命更長的跑鞋。跑鞋質量不高的話，可能三週之後你就要更換跑鞋了。因此，跑者要根據自己的訓練量來選擇相應的跑鞋。
如何根據地形選擇跑鞋
孟晓苏回应“让居民拿出1/3新增存款买房”：“我是建议有钱居民拿出钱来买房”
當根據自己經常練習的地形選擇跑鞋時，會進一步縮小選擇範圍。常見的跑鞋分爲三種類型，越野跑鞋、路跑跑鞋和比賽跑鞋。跑者可以根據自己平時跑步的路面情況來選擇相應的跑鞋。
浙江52歲女子，靠健身實現凍齡，她的經驗之談，值得借鑑
沒有哪個女人不希望自己一直保持着少女般曼妙的身材，可是隨着年紀的增長，新陳代謝能力下降，吃下去的多，而代謝的少，這樣攝入能量大於消耗能量，不知不覺間就長胖了，自此便不再擁有苗條的身段了。再加上人到中年壓力巨增，工作繁忙，鍛鍊時間少，自己又懶動，漸漸的就成爲了大家眼中的“油膩中年婦女”。
這個年紀的女人，想要減肥已經力不從心，感覺減下去一兩肉都會難於上青天。於是很多女人就放棄了減肥想法，破罐子破摔，想着反正也老了，哪可能還像年輕人一樣呢。
可是你覺得難做到的事，真的有人做到了。這個人就是來自浙江的健身女神陳少洛，如果只看她的外表和照片，你很難猜出她的年齡，就是說是20多歲估計也有人信，但她的真實年齡可能會讓你們大吃一驚。
陳少洛出生於1968年，今年已經52歲了，可是歲月似乎在她身上並沒有留下痕跡，她的身材依舊火辣，馬甲線也依舊清晰迷人，這一切更是爲她添加了不少女性魅力。爲什麼歲月偏偏如此優待於她，難道真的是歲月從不敗美人嗎？帶着這個疑問，我們就看看她有哪些需要我們學習的地方吧。
陳少洛的凍齡秘籍
其實，歲月對於任何人來說都是公平的，沒有厚此薄彼一說，只不過是她做對了一件事，並且長久地堅持下來了，而這件事就是健身運動。
因爲隨着歲月的流逝，我們身體的肌肉也不可避免的慢慢減少，肌肉減少就意味着外表皮膚會變得缺乏彈性，鬆弛無力，但是如果你能夠堅持有規律的健身運動，那麼就可以有效的對抗肌肉流失，甚至還會增肌，讓身材變得更加緊緻有形。
陳少洛因健身帶來的改變使她一下出名了，當媒體採訪她時，她也大方的與大家分享了她的保養秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上健康的飲食習慣和保持年輕的心態。
她一週有五天都會去健身，而且每次都會堅持最少兩個小時，在她的健身計劃中，力量訓練是重中之重，因爲力量訓練是增肌的不二之選，堅持力量訓練才讓她擁有了現在的翹臀馬甲的好身材。
有不少女孩子可能很怕進行力量訓練，生怕自己一不小心練成一個施瓦辛格一樣的鋼鐵大漢。其實這是對力量訓練的誤解，反觀陳少洛，身高一米五九的她體重有49公斤，長期的力量訓練並沒有讓她練出肌肉大塊頭，反而練出了凹凸有致的好身材，所以力量訓練只會讓女孩子皮膚變得更緊緻，身體更加曼妙，顯得更年輕。
年轻科学家遭遇枪击时尚在离婚诉讼：生命面前，任何事有扭转余地
除了健身外，陳少洛在管住嘴方面也做的很出色。按她自己的話說，她有個飲食原則，她認爲健身是一種生活方式，但並不意味着從此就要過上苦行僧的生活，因此她不會強迫自己徹底的告別美食，她認爲只要控制好量，把握好度，偶爾吃一頓重口味的食物也無妨，像她有時就會跟朋友去吃一頓水煮魚。在她的眼裡，既然健身是一種生活方式，那麼開心最重要。
陳少洛對她這麼多年，通過健身保持好身材，保持年輕的狀態也做了總結。她覺得堅持最重要，正是因爲她的堅持，如今的她會覺得的肌肉的痠痛也會成爲享受。最初健身的時候，她的肌肉都會痛上好幾天，造成她連走路都困難，但是她堅持了下來。現在她的感覺就是一天不鍛鍊，渾身就不舒服，只有練到肌肉脹脹的，她纔會覺得很有滿足感。
總結
以上就陳少洛健身經驗，也是她的凍齡秘籍。當然了我們每個人所處的環境不同，可以利用的條件也不一樣，但是這些都不是不去運動，不去健身的藉口，只要想運動在哪裡都可以動起來。也許你沒有時間去健身房，也沒有什麼健身的基礎，但是所有的健身達人都是從運動小白開始做起的，即使不去健身房，也可以利有身邊的條件來進行。
我們在家裡也可以達到健身的目的，可以先從簡單基礎的方法練起，做一些徒手的，力所能及的力量訓練，當我們養成運動的習慣後，就會愛上它，並自然而然的可以去做更深層次的練習了。